马步要会扎，不能是死马
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马步、站桩，身形正确的前提是胯要活
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宁教十套拳，不传一式把
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想去湿气？三伏天里扎马步！
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老师父教你被人拽着怎么办？
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二字钳羊马：走位不超四块砖，窄巷打斗无敌，掰都掰不开的马步！
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这是喝了多少酒？体院男生测验时表演醉拳
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筋骨齐鸣
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站桩时的血液变换
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仔细听——虎豹雷音
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大家记得收功
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下盘不稳的，就练这个动作，每天一分钟，可以增强下盘的力量和协调连贯性 #马步摇 #晨练 #资勤在杭州
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强肾马步桩细节来啦
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好马配好鞍，强壮得练髋
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武术基本功，看看这要多少年的功底，才有的下盘。
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习武者 第一集 定板
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打坐盘腿教学
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四平马步初学者要怎么蹲？
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【筋骨训练】不知道的还以为在对空气意淫
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拳法的克星—蝴蝶肘
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马步要站出个马来！
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三年站桩，改变太多，真的是眼睁睁 看着他变化
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“道长，如何去湿气？”
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筋长一寸，寿长十年！！！正确拉筋的方法给你，别忍痛拉筋费了老
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为什么左右压胯可以把腿练直
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为什么武当道人喜欢酒后练功？有学员尝试了一下……
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纵欲让他们少了10cm
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劈叉不是开胯！
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习武奇才
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百练不如多拉
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学会这个步伐，百分之九十的人都碰不到你
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马步的准确做法应该是这样！
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睡功—还阳卧，玄门中的顶级修炼方法，解决失眠困扰，改善体质，还阳补肾。
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静态撑筋法（真东西）
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15岁小孩练一个月赶上我们10年以上功力，，，现在才明白张至顺道爷讲他17岁练8个月超过师兄30多年功力
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道家睡觉二式，助你睡着也能练功
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传统武术基础:五步拳
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零基础学功夫武术｜开胯拉筋
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想实战就练军体拳
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此刻想学太极的心达到了巅峰……
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练马步的好处是什么？