马步、站桩，身形正确的前提是胯要活
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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蹲马步一定要脚尖朝前？
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四平马步初学者要怎么蹲？
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传统武术的四平马，全网能做的没几个
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蹲马步到底有啥用？
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马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖
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初学蹲马步常见错误及解答
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站桩没感觉？因为你没“撑开”！
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【李健】入门先练三年桩，看李健教你扎马步
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为啥说马步比站桩“更好”？
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四五十岁了，还能开胯练武吗？
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初学者站桩，三个常见的严重错误！
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要想身体棒，马步先蹲好
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马步的准确做法应该是这样！
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马步扎多久？马步抽筋？功力减退？
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没时间运动？试试“5分钟健康速成”~
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站桩的要诀是什么？
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三年站桩，改变太多，真的是眼睁睁 看着他变化
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没有时间锻炼？五分钟有没有？
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如何正确扎马步
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腿部没力量怎么快速提高？
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还能有比这更简单的去湿方法吗？
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强肾马步桩细节来啦
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站桩了，还需要练马步嘛？
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新手学站桩简单易学动作示范
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马步桩四平马步，两脚打开三步半，虚灵顶劲，舌顶上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，提肛收腹，坚持蹲，会有意想不到的收获。
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站桩打坐的区别是啥？？
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马步膝盖痛？看来是没开胯~
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试试这个桩，就从10分钟开始吧！
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马步要会扎，不能是死马
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自学两年站桩站了个错桩，是不是你也在犯错
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扎马步伤膝盖？谁说的？
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据传四平马步桩，在无负重状态下，练至三个时辰，且不觉疲劳视为初见成效。本人四平大马从未变过十秒。。。
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进来，教你马步冲拳！
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为什么站桩了反而腰痛？
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马步的基本功拉伸
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想去湿气？三伏天里扎马步！
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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来，说马步蹲不下去，蹲下弯腰翘臀，胯发抖的。配合马步动作来了，每天走两趟（鸭步，左右摆呀摆）
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马步 站桩 打坐，都适合什么人学？