【于适】“趁他一个不注意”
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于适｜看似漫不经心，实则精准拿捏我的28秒
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不同类型的引体向上有什么区别？
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于适 | 想要拥有的是万无一失的自由
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引体向上你是几级
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“所以当后来再有人扑倒你怀里的时候你也再没笑过”【姬发×双儿】
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10个引体不难，难在于稳不住。
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俯卧撑，你真的练对了吗？
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谁能拒绝训练营里可可爱爱的于刺宝宝呢~（第二弹）
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忽视这一点，你练不好引体向上！
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健身多年只能拉一个引体什么水平？
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练背了
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解锁单手引体向上超详细的训练思路，你确定不试试看？
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[于适角色混剪] 每一次的升调，都是他们的不舍
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你们的室友都可以干嘛
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趁周末参加个东莞奥运会，小团队收获金银铜
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为奥运助力# 挑战引体个数×15为中国队奖牌数🇨🇳🇨🇳，看能不能过百？？
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少年铁甲应犹在，斩尽霞光未肯归。
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【封神三部曲/发彪发】崇应彪，你应该已经死了
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于适 从入门到精通！ 看完这个视频你就是nosh! yosh入门必看！
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这么多引体咱也不能说完全白拉，还是有一点点背的
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引体向上0→20：各阶段的训练计划安排
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每一个优秀的人都有一段沉默的时光，那段时光是付出很多努力也得不到结果的日子，我们把它叫做扎根！
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【于适·姬发】这些年一定受了不少欺负吧
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下次训练时可以用上这些技巧
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负重15.8kg正手引体向上，直接秒了！鬼天气太热了，不过也得练
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又是拉引体的一天
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重生之妲己在电影异人之下是夏禾
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上次有人说我引体行程不够，那这次手碰个肩
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于适:丫头，哥哥给你比心，中不中？
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新手应该练的三个动作｜摒弃传统健身观念
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谁能拒绝训练营里可可爱爱的于刺宝宝呢~（第一弹）
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【港漫系列第十五期】天子传奇-姬发篇-天母圣姬
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生活倒影✖️于适 风轻轻拂过半山腰 他的眼睛总有些落寞
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少年的眼眸清澈无比，从不后悔遇见姬发，爱上姬发
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好难的引体，练了一个月，居然只能勉强抓住杠
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引体向上一片一片 酷暑天气与引体向上食用 口味更佳
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现实中一口气不停顿 做完30个标准的引体向上你见过吗？
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安德烈斯梅夫最新动态 现场测量臂围接近62+单手引体两次
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如果说拉20个引体向上属于万里挑一 那我拉100个属于什么水平？ 最重要的是还负重10公斤