继续练锁握。
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超详细阿拉伯挤奶法真人跟练视频，三个月11→17cm保姆级教学 (100%快速掌握)
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野外阳台锻炼深蹲
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好久没泽奇深蹲，内收肌明显不给力了。
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泽奇深蹲搞几组。
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试试朋友的赛架。
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轻训。
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高杠深蹲，底部暂停，牵张启动。
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51kg女生负重山羊挺身80kg
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相比股四头肌，我的后侧链要强一些。
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回杠差点翻车。
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最近硬拉稍多一点，泽奇深蹲慢慢上重量
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沉浸式锻炼。
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深蹲140kg，做组什么水平？网友直呼：太猛了！
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低烧还去干了几组。
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离心控制。
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继续容量训练。
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当女子力量举运动员偶遇街头力量挑战会发生什么？
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每次加五斤做组。
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感觉都是硬挺上来的。
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试试无畏东方重楼硬套膝做组。
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学习颈前蹲，没技巧硬干。
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废土猎人，工装运动风，废弃工厂约拍进行时…
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游泳结束直接练力量确实消耗大。
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疯牛计划第二天
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疯牛计划第七周第一天，没能完成，身体颤了一下慌的一比。
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日常锻炼，搞点花样，锐步深蹲鞋感觉还是没有耐克罗马2稳固
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铁腰
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出出汗
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疯牛计划第三天。
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随便弄弄，调节一下。
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力量举大佬假扮成清洁工，在健身房上演扮猪吃老虎
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疯牛计划第六周第三天。
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做做容量，杂七杂八小项目弄一遍。
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2023年最后一练，小区随便弄弄。
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三大项接着干。
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继续加一点重量。
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多练胸。
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疯牛计划第四周第二天。
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疯牛计划第六周第二天。
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热身不充分，硬拉屁股竟然抽筋了。