疯牛计划第七周第一天，没能完成，身体颤了一下慌的一比。
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疯牛计划第四周第一天。
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疯牛计划第三周第一天。
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疯牛计划第五周第一天。
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疯牛计划第一天😀
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疯牛计划第二周第一天。
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疯牛计划第五周第三天。
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疯牛计划第二周第二天。
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动作稳定多了
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疯牛计划第六周第二天。
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疯牛计划第六周第一天。
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疯牛计划第七周第三天。
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疯牛计划第二周第三天。
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疯牛计划第八周第三天。
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暂停深蹲弄一弄。
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随便弄弄，调节一下。
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2023年最后一练，小区随便弄弄。
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直接上三大项。
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轻训。
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主要练练硬拉锁握。
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每次加五斤做组。
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赤膊上阵。
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感觉都是硬挺上来的。
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打酱油的一次训练。
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相比股四头肌，我的后侧链要强一些。
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疲劳了，伸膝能力不够，未能完成计划175公斤2×3，rogue的体恤很吸汗但有点闷
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朋友那稍微动动，不对着镜子蹲还不习惯。
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不明显的暂停硬拉。😁
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继续锁握硬拉。
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划水的一次锻炼。
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低烧还去干了几组。
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杠铃滚花太锋利了，锁握压了肉疼。
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吃了巴掌也没能把200kg拉起来
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握力退了不少
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继续轻训，给关节和神经减压。
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练练核心稳定。
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每次加一点。
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多次数的做得好累。
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鬼牌bukiya和inzer腰带深蹲320
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随便搞两下，意思今天也运动了。
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瞎练