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跑步拖沓不抬腿.跑得累还容易受伤.教你四个练习跑前做.轻快无伤.轻松提高还优化跑姿
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跑步是个髋带腿的运动.提速不是为了跑多快.而是学会用髋.轻松不受伤.Go！
优秀的跑者落地都是很轻快的.6个练习改善拖沓.优化跑姿.还防膝盖脚踝受伤.Go！
刚开始跑步先不要关注速度.做好基础练习.规范动作是长期安全跑步的捷径
作用于改善身体协调性.增强脚踝力量.髋关节灵活性.实用的跑前必做练习.分解正确练习动作.这么做就对了.赶紧收藏练起来呀.Go！
跑步抬腿吃力.拖沓沉重.可以针对性做这三个专项练习.能解决大部分的问题
如果跑步拖沓不抬腿.腿沉落地重.可以用弹力带做这5个专项练习.还可以优化跑姿提升跑动能力
提升速度的必备练习。
跑前优化跑姿6个练习
跑步快速送髋技巧！
快速高效的拉起让你跑的更快更轻松！
正确的跑姿从脚的练习开始。
不管什么配速.腿的方向都是向前为主.不要后撩.注意小细节.
经济节能的跑姿在不同配速下步频都需要先达标.步幅随着速度提升自然加大.要提速不要刻意做后撩腿.抬腿永远比后撩腿重要.
8个平淡无奇但很有效的跑后基础小力量.膝盖疼脚踝疼的伙伴跟着练习就可以了，一周3次。
提升跑步步幅本质是解决腾空中身体重心位移的能力.给进阶跑者分享3个练习
一直跑不快？赶紧来练习这套主动抬腿专项训练.一周三次.持续一段时间跑姿肯定会改变
正确得跑姿才能跑出最好的成绩！当然也需要最好的装备！
立定跳远掌握这三步技巧.轻松提高20公分
路人眼里的436配速 就像在散步
高抬腿折叠腿哪个动作更好方向大于努力优先跑姿技术
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刚开始跑步腰椎不好膝盖还疼的伙伴儿可以做这6个循环练习再跑起来。
慢跑要后撩腿？
步频加步幅等于速度，步幅的提高需要力量.活动度和专项训练
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腿型是天生的.但是可以通过后天的练习让它变得越来越好.3个练习让你又有型跑步又有力
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跑步抬不起来腿？练就好了！
晨跑15公里 平均配速415 运动和自律 一定是这个世界上只要付出就会有回报的事 你的努力一定不会被辜负 加油！
180步频可以减少错误跑姿的动作.节省体能跑的更远.收藏好歌单跟着节奏.很容易还不枯燥.Go！
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