京东 11.11 红包
早餐：鸡胸肉蒸饺+鸡蛋+橘子+圣女果+无糖豆浆，热量合计363大卡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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早餐吃蒸红薯+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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早餐：红薯+水煮蛋+黄瓜+圣女果+豆浆#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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减脂午餐，猪肉片+葱炒猪肝+生菜+糙米饭+橘子+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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早餐吃蒸红薯+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #减脂食谱
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#轻食 #减脂午餐 热量360大卡：煮青菜+手撕鸡+杂粮饭+草莓+黑咖啡 #吃瘦不饿瘦
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早餐420大卡，全麦馒头+芥兰+水煮蛋+纯豆浆#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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午餐470大卡：全麦馒头+苦瓜炒肉+鸡胸肉+奇异果#减脂餐 #生活过减脂#吃瘦不饿瘦
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#减脂餐搭配，两份蔬菜+一份鸡肉+一份糙米饭+一个橘子#吃瘦不饿瘦 #轻食
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午餐403大卡
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晚餐465大卡，青菜，排骨，杂粮饭，坚果，橘子
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早餐320大卡，蒸红薯+水煮蛋+火龙果+无糖豆浆 #减脂早餐 #无糖豆浆 #减脂食谱
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早餐345大卡，鸡毛菜+全麦面包+水煮蛋+无糖豆浆#减脂食谱 #减脂早餐搭配 #吃瘦不饿瘦
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减脂晚餐 这么吃：水煮菠菜+煎热狗+鸡中翅+蒸玉米 #减脂食谱 #轻食
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早餐335大卡，蒸红薯+水煮蛋+草莓+坚果+无糖豆浆#减脂早餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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晚餐350大卡：水煮菜心+水煮鱼腩+蒸玉米+圣女果 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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一周不重样早餐搭配，你学会了吗？
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早餐275大卡：全麦面包+鸡肉肠+黄瓜+圣女果+燕麦奶#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂早餐
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午餐430大卡，水煮生菜+肉末煎蛋+杂粮饭+奇亚籽水 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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早餐340大卡，全麦面包，无糖豆浆，煎蛋，西洋菜
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早餐食谱：全麦馒头+荷包蛋+圣女果+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #轻食
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午餐362大卡，米饭+鸡腿肉+菜心+圣女果+黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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早餐搭配：全麦面包+荷包蛋+小白菜+无糖豆浆，热量合计325大卡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂早餐
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今天早餐吃巧克力全麦欧包，一颗水煮蛋，加点圣女果，再来一瓶燕麦奶，又是元气满满的一天 #减脂早餐 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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午餐435大卡，凉拌黄瓜+煎肉饼+蒸南瓜+水煮蛋#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #轻食
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午餐420大卡：一根玉米+烤鸡中翅+凉拌秋葵+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐360大卡
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晚餐360大卡：四季豆+金针菇+带鱼+糙米饭+橘子
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晚餐405大卡，巧克力欧包+煎肉饼+菠菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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减脂午餐：辣椒炒包菜+烤鸡中翅+糙米饭+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂食谱
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早餐：蒸贝贝南瓜+水煮蛋+橘子+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐396大卡：白米饭+西蓝花炒胡萝卜+煎莺歌鱼+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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早餐328大卡
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午餐398大卡
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#晚餐食谱，空心菜+鸡胸肉+糙米饭+圣女果+无糖豆浆
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减脂晚餐 吃水煮生菜+辣椒炒莴笋片+姜片炖鸡腿肉+杂粮饭+一杯奇亚籽水 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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午餐412大卡：杂粮饭+西蓝花+葱花煎蛋+圣女果+白芸豆黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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晚餐460大卡，炒豆角+炒瘦肉+糙米饭+李子#减脂餐 #减脂食谱 #低卡美食
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午餐食谱：糙米饭+金针菇+凉拌黄瓜+炒鸡胸肉+烤鸡中翅+青汁#618好物就在视频号#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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午餐440大卡：青菜+黄金豆腐+水煮虾+粿条#减脂餐
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午餐460大卡，炒粿条+煎豆腐+水煮春菜+黑咖啡#减脂餐 #低卡美食 #黑咖啡