京东 11.11 红包
午餐食谱：糙米饭+金针菇+凉拌黄瓜+炒鸡胸肉+烤鸡中翅+青汁#618好物就在视频号#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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午餐搭配：小白菜+香煎鸡排+糙米饭，热量合计470大卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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晚餐450大卡：全麦馒头+沙茶炒肉片+春菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐470大卡：全麦馒头+苦瓜炒肉+鸡胸肉+奇异果#减脂餐 #生活过减脂#吃瘦不饿瘦
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早餐：红薯+水煮蛋+黄瓜+圣女果+豆浆#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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午餐420大卡：一根玉米+烤鸡中翅+凉拌秋葵+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐495大卡，杂粮饭+胡萝卜炒虾+莴笋炒肉+青提#生活化减脂 #低卡美食 #减脂食谱
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午餐452大卡，春菜+苦瓜+手撕鸡+全麦馒头+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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午餐396大卡：白米饭+西蓝花炒胡萝卜+煎莺歌鱼+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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减脂晚餐：糙米饭+猪血+烫瘦肉+蒜蓉生菜+黑咖啡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂晚餐
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晚餐365大卡：焖鸡腿+上海青+糙米饭+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐：煎鸡排+小白菜+香瓜+糙米饭#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐搭配：糙米饭+炖牛肉+煮春菜+火龙果+黑咖啡☕，热量合计435大卡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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今天晚餐吃卤鸡中翅，煎蛋，蔬菜吃水煮菠菜，主食吃蒸玉米，热量是440大卡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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午餐412大卡：杂粮饭+西蓝花+葱花煎蛋+圣女果+白芸豆黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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午餐热量458大卡：米饭+瘦肉+鸡肉+菜心+圣女果+黑咖啡
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午餐450大卡，糙米饭+排骨+西蓝花+圣女果+菊粉泡水#减脂餐 #低卡美食 #健身食谱
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减脂午餐：辣椒炒包菜+烤鸡中翅+糙米饭+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂食谱
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午餐431大卡：糙米饭+烤鸡中翅+白菜+金针菇+黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #减脂午餐
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午餐445大卡：米饭+肉饼葱花煎蛋+西蓝花+火龙果#低卡美食 #减脂午餐 #减脂食谱
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晚餐365大卡，糙米饭+水煮蛋+蒜蓉秋葵+鸡肉肠+橘子#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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晚餐380大卡，糙米饭+茄子炒肉+黄瓜+橘子+羽衣甘蓝水 #减脂晚餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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早餐275大卡：全麦面包+鸡肉肠+黄瓜+圣女果+燕麦奶#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂早餐
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晚餐450大卡，全麦馒头+煎鱼+煮白菜+橙子#减脂餐 #低卡美食
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午餐440千卡：水煮青菜+黄金豆腐+手撕鸡+糙米饭+圣女果 #减脂餐搭配 #减脂食谱
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晚餐食谱：茄子炒肉片+黄瓜+圣女果+糙米饭+羽衣甘蓝粉#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐470大卡，葱花豆腐，手撕鸡胸肉，杂粮饭，黑咖啡
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早餐350大卡，全麦面包+空心菜+鸡蛋+圣女果+无糖豆浆#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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晚餐405大卡：西蓝花🥦+鸡肉+糙米饭+橙子#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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减脂晚餐 糙米饭+苦瓜炒蛋+菠菜+苹果#618好物就在视频号#吃瘦不饿瘦
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晚餐吃点啥？一份青菜+一份椒盐鸡胸肉，搭配糙米饭，饭后水果是草莓，一把坚果 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐搭配
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晚餐吃什么掉称最快？附上食谱和方案！
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早餐290大卡：葱卷+水煮蛋+青菜+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐
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晚餐搭配：鸡胸肉+糙米饭+菠菜+圣女果+奇亚籽水#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #低卡美食
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早餐吃蒸红薯+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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早餐345大卡，鸡毛菜+全麦面包+水煮蛋+无糖豆浆#减脂食谱 #减脂早餐搭配 #吃瘦不饿瘦
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晚餐377大卡，包菜炒肉片+杂粮饭+坚果+橙子 #减脂食谱 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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晚餐360大卡：四季豆+金针菇+带鱼+糙米饭+橘子
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午餐：煮菠菜+焖鸡肉+全麦馒头+橙子#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #618好物就在视频号
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午餐：煮白菜+炒鸡胸肉+糙米饭+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂午餐 #低卡美食
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晚餐375大卡，炒面条+西洋菜+奇异果#减脂食谱 #炒面 #减脂晚餐