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如果你的弹跳力比较好,又不是很好,也可以跳过初级训练计划直接从基础弹跳训练计划开始训练!基础弹跳训练1-3周!
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如果你的弹跳力比较好,又不是很好,也可以跳过初级训练计划直接从基础弹跳训练计划开始训练!基础弹跳训练1-3周!
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初级弹跳训练10-12周,10-12周的计划已经出来了,1-3周的计划你开始练习了吗?想扣篮,想跑的更快跳的更高更远,那就赶紧练起来吧!
初级弹跳训练计划7-9周训练计划视频来了!弹跳力训练打破天际线,让你的弹跳像安了弹簧一样!完成你的扣篮梦!
高级弹跳训练计划1-3周,动作虽然重复,但是都是很实用有用的动作,室内基本上都可以训练,毕竟冬天很冷,室内训练能更好的保护我们不受伤!
中级弹跳训练计划马上也接近尾声了,这个系列出到这里你有没有开始训练呢?对你有用请收藏点赞哦!
你的弹跳力还不错的话直接从中级弹跳训练计划开始练习吧!相信能让你的弹跳力更上一层楼,我将四个阶段视频都准备在最近几天全部发出,同学们可以收藏训练合集以后慢慢的练
基础弹跳训练计划10-12周,基础弹跳训练计划已经结束了马上就是中级训练了,你还没开始吗?
让你轻松学会三步绕杆法,使你的成绩突飞猛进!
15-16岁正是打基础的时候这时我们应该针对性训练短跑的基础速度练习!
打球你跳再高也没用,想打好球还得看弹速!今天为你揭示弹速的秘密#弹跳训练 #扣篮
如何判断出自己的弹跳极限高度?
你需要这一份百米训练计划
分享几个暴涨弹跳的训练动作
只用一招,就能提升10公分弹跳
必练的全身综合素质弹跳训练!
脚踝刚性差训练方法
如果你跳不高、只能摸板摸筐,强化腘绳肌能快速提升弹跳
如果你的下肢不平衡怎么办?可以跟我练下面的动作?
如果球场上有人在做这套训练,那他一定能扣篮或即将实现扣篮
运动受伤后居家静养就是害了自己
短跑素质训练——爆发力训练
利用好自己的训练条件,不用去健身房一样可以完成扣篮
多年弹跳培训经验告诉你,不能扣篮绝不是没天赋。
练弹跳不能只想着扣篮,学会感受训练带来的身体变化,才能更快实现扣篮
170扣篮力量训练日
铅球专项力量练习
假如你拥有110cm弹跳会有什么表现?
篮球运动员|如何安排一次训练3
这些练习,提升短跑的快速力量
200米训练计划
脚踝刚性差,容易崴脚,支撑不住身体,跟我练起来!
亲身经历,这个肌肉太重要了
如果你的后侧不强,那你的弹跳还有很大的提升空间
如果你的身体协调性差,同手同脚,脑子做到了身体做不到,这就是典型的协调能力差,你可以尝试下面的动作来锻炼身体的协调性!
简单优化助跑脚步,就能快速提升10公分弹跳
只能摸板,有没有机会完成双手扣篮
提升弹跳|爆发力训练
你现在能摸板 摸筐吗?看看你完成扣篮要多久
如何正确训练才能不伤膝盖?
学生整天笑嘻嘻,训练时也得认真对待!
新手刚开始健身基础动作最有效,打好基础再进阶