如果你的弹跳力比较好，又不是很好，也可以跳过初级训练计划直接从基础弹跳训练计划开始训练！基础弹跳训练1-3周！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
初级弹跳训练10-12周，10-12周的计划已经出来了，1-3周的计划你开始练习了吗？想扣篮，想跑的更快跳的更高更远，那就赶紧练起来吧！
...
初级弹跳训练计划7-9周训练计划视频来了！弹跳力训练打破天际线，让你的弹跳像安了弹簧一样！完成你的扣篮梦！
...
高级弹跳训练计划1-3周，动作虽然重复，但是都是很实用有用的动作，室内基本上都可以训练，毕竟冬天很冷，室内训练能更好的保护我们不受伤！
...
中级弹跳训练计划马上也接近尾声了，这个系列出到这里你有没有开始训练呢？对你有用请收藏点赞哦！
...
你的弹跳力还不错的话直接从中级弹跳训练计划开始练习吧！相信能让你的弹跳力更上一层楼，我将四个阶段视频都准备在最近几天全部发出，同学们可以收藏训练合集以后慢慢的练
...
基础弹跳训练计划10-12周，基础弹跳训练计划已经结束了马上就是中级训练了，你还没开始吗？
...
让你轻松学会三步绕杆法，使你的成绩突飞猛进！
...
15-16岁正是打基础的时候这时我们应该针对性训练短跑的基础速度练习！
...
打球你跳再高也没用，想打好球还得看弹速！今天为你揭示弹速的秘密#弹跳训练 #扣篮
...
如何判断出自己的弹跳极限高度？
...
你需要这一份百米训练计划
...
分享几个暴涨弹跳的训练动作
...
只用一招，就能提升10公分弹跳
...
必练的全身综合素质弹跳训练！
...
脚踝刚性差训练方法
...
如果你跳不高、只能摸板摸筐，强化腘绳肌能快速提升弹跳
...
如果你的下肢不平衡怎么办？可以跟我练下面的动作？
...
如果球场上有人在做这套训练，那他一定能扣篮或即将实现扣篮
...
运动受伤后居家静养就是害了自己
...
短跑素质训练——爆发力训练
...
利用好自己的训练条件，不用去健身房一样可以完成扣篮
...
多年弹跳培训经验告诉你，不能扣篮绝不是没天赋。
...
练弹跳不能只想着扣篮，学会感受训练带来的身体变化，才能更快实现扣篮
...
170扣篮力量训练日
...
铅球专项力量练习
...
假如你拥有110cm弹跳会有什么表现？
...
篮球运动员｜如何安排一次训练3
...
这些练习，提升短跑的快速力量
...
200米训练计划
...
脚踝刚性差，容易崴脚，支撑不住身体，跟我练起来！
...
亲身经历，这个肌肉太重要了
...
如果你的后侧不强，那你的弹跳还有很大的提升空间
...
如果你的身体协调性差，同手同脚，脑子做到了身体做不到，这就是典型的协调能力差，你可以尝试下面的动作来锻炼身体的协调性！
...
简单优化助跑脚步，就能快速提升10公分弹跳
...
只能摸板，有没有机会完成双手扣篮
...
提升弹跳｜爆发力训练
...
你现在能摸板 摸筐吗？看看你完成扣篮要多久
...
如何正确训练才能不伤膝盖？
...
学生整天笑嘻嘻，训练时也得认真对待！
...
新手刚开始健身基础动作最有效，打好基础再进阶