腰背部力量训练
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五组极限腰腹核心训练
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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硬核腰背核心力量训练
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腰腹核心训练
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早上好
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状态一般
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晨练腰背核心力量
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指力前水平训练合集
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反弓前水平维持训练
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搭腕前水平打桩机，频率和幅度可还行
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五组前水平上压，全身非常炸裂
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前水平恢复性训练
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今日腹部状态记录
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状态勉强维持
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记录一下训练之后的腰腹状态
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感冒初愈，负重引体训练，感觉很虚弱
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运动完之后，一定不能忘记拉伸哦
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横移耐力训练
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健身房整活-腹部负重15kg做前水平
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给学生定制的两条动作不错的训练线
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负重28kg，45度斜坡引体训练
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偷偷训练一下，不要让自己太胖
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落日余晖
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我在攀岩馆爬大绳
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大开大合的线，需要较强的肩背力量
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在深夜里漫步
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新的一年冲冲冲，硬硬硬
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攀岩人的背肌，是你想要的男友力嘛
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天气不错，适合训练
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上海嗨抱攀岩馆，屋檐两条小黑条
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小澈同学的第二次私教课
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状态不佳
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训练一下手腕力量
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宽距引体训练
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攀岩人健身房整活，手侧配重40kg练核心
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极限腰背核心训练
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来看看这腿部后侧链力量如何
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上肢拉力训练
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没怎么练，晨练时突然发现俄挺团身轻松了很多
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15毫米厚的指力片单臂悬垂