京东 11.11 红包
养发控油营养食谱打卡：鸡肉丸这么吃，减脂期也无负担。有饭有汤，有蛋白质有维生素……顺便分享个扒西红柿皮的小技巧
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肉类保存 | 一个小时备齐半个月蛋白质，上班族看过来，谁说做菜五分钟备菜半小时，这样备菜真省事
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干豆腐卷 | 今天的晚餐做的潦草又敷衍，营养又健康。不过还是主要说说豆腐皮/千张到底适不适合减脂期的姐妹们
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厨房小工具：扒蒜夹子 顺便说说大蒜保存 一次备完一周的蒜末
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预制西红柿牛腩|新手也可以零失败，在家解锁西红柿牛腩盖浇饭
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莲藕排骨汤 | 秋天吃藕来年不丑，电饭煲食谱，简单方便，汤清微甜又健康，减脂期也无压力哦
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肉类预处理 | 辛苦俩小时，轻松俩礼拜的备肉又来了
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凉拌鸡胸肉 | 养发减脂食谱第一集 鸡胸肉这么做好吃又清淡，饮食控油我需要你的监督
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减脂餐的王炸组合，营养健康低热量的家常菜，快艾特那个人给你做起来吧
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超市买菜篇，顺便叨咕几句如何挑选芹菜、莲藕、还有姜
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南瓜鸡腿 | 这道三好减脂餐快艾特你减肥的好闺蜜试试吧，可太好吃了。蛋白质、膳食纤维、优质碳水齐活了
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肉类怎么切 | 切肉也有小技巧，肉片好嚼不塞牙，肉丝韧性不易断
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胡萝卜炒杏鲍菇 | 减脂期也无压力的懒人快手菜，保你一看就会一做就对
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葱炒木耳 | 葱烧海参你可能吃过，这葱炒木耳你可不一定吃过，嘎嘎好吃又简单。头发可太爱木耳这菜了，减脂期的妹子们也无压力
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超级简单的咖喱饭教程～好吃又营养
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预制黄焖鸡| 预制菜的首席，你跟外卖店就差了一碗黄焖鸡酱料
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这一锅咖喱牛腩的下饭程度谁懂啊？拌饭吃超绝！唯一的缺点就是太费米饭了！
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建议女孩子多喝这三款五“白、红、黑”饮，据说可以长头发
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你不会还在买现成的玉米粒吧？像我这样保存玉米粒，一次一份不要太方便。减脂期的姐妹搞起来吧
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葱姜蒜香菜做菜必不可少，一个人用量又少，来试试这些保存方法吧，也会大大节省备菜时间
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中国胃减脂餐｜中 式 原 味 鸡
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预制照烧肉 | 照烧猪排跟鸡腿有什么难的，一碗照烧汁全搞定
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煎肥牛卷 | 肥牛有吧，葱叶有吧，有香菜就更好了，简单做个肥牛卷吧
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2公斤烤全鸡｜麻辣鸡蛋玛莎拉咖喱配酥油炒饭|麻辣面
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几种简单的玉米吃法，分享给一样喜欢吃玉米的减脂期的姐妹们
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咖喱牛肉炒饭巨香
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预制卤肉饭 | 二十几的卤肉饭，我用十几块做三份
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萝卜牛腩 | 昨天的预制菜炖个萝卜太好吃了，再搭配个小菠菜，二十分钟搞定一餐。营养均衡，减脂期的姐妹艾特你的好闺蜜给你做吧。为了中秋团圆选个圆盘子，也祝大家团团
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红丝银芽 | 超级适合夏天的清爽素菜，减脂期也无负担
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汉堡肉鸡蛋盖饭、沙拉
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ASMR吃羊肝/咖喱咖喱、全鸡咖喱、额外肉汁、米饭
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为上班族打造的“咖喱牛腩”做法，味道好，操作简单，做一次吃好久，不愿意做饭，或者来不及做饭时候，热一下就吃了
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姜蒜香菜还可以这么保存，晒干打粉不要太方便，自制调料粉腌肉更入味
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【Tina】吃辣咖喱蛋配米饭，Dal，Brinjal炒，鱼头咖喱（Ilish Tok），木瓜| Mukbang
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【Maddy】2只咖喱鸡配鸡肉炒饭
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中国胃减脂餐｜无 水 低 卡 鸡 煲