进步慢？可能是训练计划没选好，来看看吧！！！
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省流版：练胸只需平板卧推？上胸训练有无必要？逻辑清晰解析！
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增力期储备逻辑！！！
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健身不进步的原因！两年在坑底，去年跳出来的我打算拉你们一把！！！
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二头肌膨胀
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不要再做5*5了！这不是一个适合长时间的常规训练！
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背宽却始终不够厚？！可能是少了划船！
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主项做好了，那其他动作划水训练效果也不会差的！！！
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上胸王牌动作教学——上斜杠铃卧推！！！
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想要练出胸肌，但不知道选择什么计划更有效？三分钟不纠结！！！
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老师我太想进步了
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胸肌没感觉？训练前加个热身就不同了！！！
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力型兼备的进步到140公斤推5下，想增力可以进来看看！！！
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卧推到瓶颈，不仅突破不了，而且甚至做的越来越少，或者越来越轻！！！
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你真的会做平板卧推吗？真正的作用远比你想象的要高？！
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越练越菜？练完第二天没感觉？四年胸肌变化的秘密！
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@你们不会辅助的兄弟们看过来！！！
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确定目标，定好计划，复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情用心做！
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正金字塔的安排逻辑，优缺点和适合人群！！！
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哑铃卧推，学完胸还找不到感觉，我65岁都退休不了！
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胸肌塑形增力的好动作——窄距卧推！！！
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提速训练计划｜夏天变强的精髓是质不是量
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增肌力型兼备的训练方式，施瓦辛格自传里也写过！！！
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【双杠臂屈伸】评论区出现次数最多的动作，它来了！！！
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如果你想进步大，那么一定不能错过增肌训练，很适合新手哦！！！
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练了六年了，天赋不好的我也终于会一点训练了，可能这就是笨鸟先飞吧！！！
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强烈推荐这个动作，帮你一个月多推起码5公斤！！！
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兄弟们，千防万防还是没防住，我还是中招了，这该死的……神经疲劳！
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手臂训练干货！！！
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新手想要增肌瞎练就可以了，千万别跟我学做这些动作。
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训练卡在一个重量怎样衡量有没有进步？！
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力量训练计划，记录力量进步，训练分享
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身材焦虑？我也是！但我已经自我开导好了，进来看看一下我的想法吧！还你信心！！！
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背宽是宽了，展不出来？展出来薄薄的？你需要这个动作——颈后高位下拉！！！
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胸肌训练完整版！（训练计划附在视频最后）
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【胸肌教学】练的时候酸疼，第二天毫无感觉？！
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两个高效动作把背练宽！（徒手也适用）
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RFIT！让我练腿最大的动力！
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吃的少的人 往往比较久
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减脂干货｜怎么样才能最大化保留肌肉，以防一减没！
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如何自己安排训练计划？看完这个视频你就懂了！！