身材焦虑？我也是！但我已经自我开导好了，进来看看一下我的想法吧！还你信心！！！
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放松和练后凹造型区别真的很大，别再看网上网红照片感到身材焦虑了
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卧推遇到瓶颈，重量纬度都不变了！进来看看会不会是因为这个！！！
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练一休一？我健身前两年没进步最大的“坑”！！！
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荷尔蒙和魅力的秘密——肩宽！！！肩宽的秘密——史密斯推肩！！！
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三分化才是更好的选择？我踩过最大的坑！！！
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练胸不做双杠臂屈伸，那你还练个der 啊！做不明白不会学的都看过来！！！
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卧推到底能不能抬头？？！评论区出现了好多说这个问题的，我的建议是……
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完整增力计划来啦！不过是我个人尝试比较有用的，大家借鉴就可以啦！！！
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正金字塔的安排逻辑，优缺点和适合人群！！！
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胸肌塑形王牌——固定器械推胸！！！夏天来了！还不赶紧练起来？？！
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背宽是宽了，展不出来？展出来薄薄的？你需要这个动作——颈后高位下拉！！！
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健身三年练胸遇到的最大的坑，快来看看你遇到过吗？！
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练肩后第二天练胸有影响？教你安排合理的推类动作！
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练背没感觉，小臂还巨酸？两个思路，分分钟解决！！！
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俯卧撑也能练出大胸肌！不信？进来带你解锁腰间俯卧撑，练出大胸肌！
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锻炼如果停练，是不是反而变得更胖？？！
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上斜史密斯卧推！上胸整体塑形最好的动作！之一！
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两边背部肌肉感受，大小都不同，三个动作改善掉！！！
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不要再做5*5了！这不是一个适合长时间的常规训练！
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你真的会做平板卧推吗？真正的作用远比你想象的要高？！
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回归备赛记录啦，一个多月才从88增到91的！！！
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胸肌塑形增力的好动作——窄距卧推！！！
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@你们不会辅助的兄弟们看过来！！！
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自然备赛第二天，掉了3斤！！！（附训练视频）
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自然备赛胸肌训练vlog（内含计划）
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如何自己安排训练计划？看完这个视频你就懂了！！
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小重量控制才有感觉，但好多博主都说要上大重量，到底该怎么做啊！！！
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RM的含义，帮你选择对的重量！突破瓶颈！！！
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给自己制定出最适合自己的减脂饮食计划！！！
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卧推增力你需要知道的一件事！！！
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增力期储备逻辑！！！
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【塑形】调整一个小细节，让你的胸肌中缝不在缺失！！！
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训练瓶颈好久了！？试一下倒金字塔吧！！！
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状态恢复80%！！！
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想要练出胸肌，但不知道选择什么计划更有效？三分钟不纠结！！！
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越练越菜？练完第二天没感觉？四年胸肌变化的秘密！
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自然训练者和科技训练者的区别！！！
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【干货】卧推和史密斯卧推的区别和选择！
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【2022年回忆总结】过年减脂，提前内卷！！！
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如何提升胸背感受？四个动作，让你上半身维度暴涨！！！