D12.早餐午餐都还好 晚餐失控了直接吃饱 本来应该5分饱就可以了 但因为这几天我女儿生病 一直抱着她 夜里也睡不好 饮食上就控制不住了 所以这几天吃饱饭先
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今天吃酱多多炸串，太香了
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偶尔也要放松一下 喝杯奶茶 吃点蛋糕 这样才更有动力去减肥
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粥粥山林间做饭体验之第十七道菜、彩椒炒肉、吃起来太可口啦！
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【多人碳水早餐合集/剪说话】
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15元给同事带减脂餐，我吃泡面放纵餐
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我也不想这么吃 我怀疑我上周是不是阳了 导致食欲很旺盛 再加上我女儿不舒服 劳心劳力 没有碳水 我真扛不住啊 也不是涨很多 慢慢减吧
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放纵餐控制好量 其实也不会涨太多 +0.04完全可以忽略不计 跟朋友聚餐可以推 儿子的生日总不能不过吧 所以我的放纵餐提前了
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D26.晚上吃了5大块锅包肉 涨的厉害了 油炸真乃热量炸弹是也 偶尔吃一吃也不伤大雅 继续坚持减吧
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D52.按下暂停键 休息一天 原本打算周三练完 周四休息 夜里就没有睡好觉 周三起来整个人疼麻了 太痛了 躺了一天昏昏沉沉的 费教练跟力量训练都这么痛的吗
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今天是打包午餐系列~好多饮料~
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但凡过于安静 就一定在作妖 把一瓶药水都抹完了
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D24.这是练帕梅拉的第三天 每天都在掉称 越来越有动力啦
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D23.都说三分练七分吃 饮食加上运动 现在效果还挺好 每天都掉称 加油
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除了上菜慢点 味道还可以
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美国小伙的午餐 中式炒面太香了！
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D144.打卡费教练第98次
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D39.挑战帕梅拉内肽啡三部曲的第四天 掉的又回来了 晚上吃有点好 油有点多
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D15.我这减脂餐水分太大了 各种原因 导致我食欲大开 这就是生活 哈哈哈 不过我昨天开始动起来了 做了100个硬拉
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美国小伙的午餐 汉堡最爱温蒂 炸鸡最爱wingstop
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D22.从今天开始 我要严格控制我吃的量 就正常一日三餐+帕梅拉运动 一个星期能瘦多少 之前都在摸鱼的减肥 现在要正式起来了
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D67.打卡费教练第22次 今天早上5点起来 啃了几口面包 算是空腹练保加利亚蹲实在是没力气
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D27.一周生活化饮食+帕梅拉一周五练 =瘦1.62斤 期间体重有掉有涨 我觉得很正常 刚好这周来大姨妈了 不休息 准备练上肢 看看能瘦多少
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电子榨菜来了，一起来吃午餐吗？
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打工人下班到家10分钟搞掂健康减脂餐！！！
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大姨妈终于来了 迟了11天啊 不知道是不是力量训练的关系 好在终于来了 休息个2-3天 再来练
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D19.减脂需要坚持 中午米饭没控制好量 吃多了 哈哈哈 下次注意
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碳水吃够 食欲稳定 心情也好 也不会嘴馋了 这一天下来虽然瘦的比较少-0.12斤 但这是最健康的减肥对我来说 只要每天都有瘦 我就有动力继续吃减脂餐
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D28.生活化减脂+运动拉伸 坚持才能看得到成果
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D32.安娜上肢力量训练 一周五练 休息两天 今天是休息+放纵餐
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盲选午餐挑战，哈哈最后笑不活了
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小强带着孩子出去吃饭喝多了，把两个小孩忘饭店里了
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D44.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第九天 感觉还是馒头能稳定我的食欲 吃完饱腹感也强
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D85.打卡费教练第40次 小目标是100次 已经坚持这么久了 非常好 继续保持下去
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D94.打卡费教练第49次 今天感觉特别累 保加利亚蹲差点就撅过去了 果断只做8组 适当的偷懒 也是可以的
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D35.经期结束 现在的体重跟来大姨妈之前的体重大概持平 只要没涨我就开心了
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粥粥山林间做饭体验之第六道菜，笋干炒肉，突遭大雨，粥粥全身都淋透了！
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今天菜没打齐，但全部都展示了 不知道午饭吃什么的关注我，看看我们食堂的美食菜单~
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D63.打卡费教练的第18次 来大姨妈休息了4天 还没有结束 没啥不舒服 就开练了 今天练背部手臂
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肉沫香菇 翻车了 烧的有点咸了
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D40.挑战帕梅拉内肽啡三部曲的第五天 是不是到平台期了 这两天体重下去马上又上来