D85.打卡费教练第40次 小目标是100次 已经坚持这么久了 非常好 继续保持下去
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健康男体
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自贡胸肌小叔在公路边走路
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海绵体工作原理及锻炼方法
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D84. 打卡费教练第39次 突然发现练背部手臂就是休息 相比较臀腿轻松太多了
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D96.打卡费教练第51次 是因为太热了吗 最近感觉练着贼累
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D86.打卡费教练第41次 这周又完美的结束啦
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总共打卡费教练41次 对比图来一个 好想有点效果 就一丢丢 不多
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网吧通宵自律，人生不过短短三万天！能开心一天是一天
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自贡胸肌小叔内穿卫衣时的胸肌
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一招教会你快速提升阳气增强肾宝，一日三组一组60次坚持七天后你会发现不一样的自己
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从马喽变肥猪 直接跳过脂包肌
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D52.打卡费教练的肩胸腹 再也不敢造次了 不知死活练的嘎嘎上重量 练完后的几天那叫一个痛啊 我还是悠着点来吧 这次换成水瓶了 循序渐进吧我 再也不敢了
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一招教会你如何拉伸背部增强肾宝功能，就这么一个动作坚持每天做100次，胜过年轻人
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50min🔥懒人燃脂合集，生理期大体重友好✅中文歌单，宅家快乐瘦💦
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D94.打卡费教练第49次 今天感觉特别累 保加利亚蹲差点就撅过去了 果断只做8组 适当的偷懒 也是可以的
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D56.打卡费教练的第11次 今天练臀部腹部
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宝宝，肚子能不能别抖了！
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D67.打卡费教练第22次 今天早上5点起来 啃了几口面包 算是空腹练保加利亚蹲实在是没力气
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D63.打卡费教练的第18次 来大姨妈休息了4天 还没有结束 没啥不舒服 就开练了 今天练背部手臂
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原来被女生扛起来是这种感觉～
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铁棒磨针第2581天
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D47.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第十几天 今天还加练了 费教练的40分钟臀腿 太酸爽了 放纵餐后的补救成功
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D50.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的最后一天 这14天总共-0.58 动作不标准是一方面 另一方面我意识到小基数更适合力量训练 所以我已经开始跟费教练打卡了
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浪费大家10秒，妈妈确诊了急性白血病，请大家打开看看
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D53.打卡费教练的臀腿力量 今天全程都是小重量 太重可不敢上了 先慢慢让肌肉有个适应的过程 我再加重量
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D81.打卡费教练第36次 今日臀腿力量训练 累瘫了 保加利亚蹲
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D92.打卡费教练第47次 坚持就是胜利 距小目标100次 还剩下53次 加油
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当然要记录下来啊
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D75.打卡费教练第30次 今天是臀腿 保加利亚蹲10组全部完成
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一招教会你如何提升阳气，坚持蹲五分钟你就能超过百分之90的人
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D25.今天休息 就拉伸40分钟 让肌肉充分得到松解 后面运动就不会那么酸痛了 涨了0.14 不怕 说不定是长肌肉了 哈哈哈
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眼镜络腮胡熊叔锻炼日常
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D83.打卡费教练第38次
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D51.跟练费教练的背和手臂💪
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D57.打卡费教练的第12次 今天练背部手臂
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D43.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第八天 突然就馋了 吃了好多巧克力 就涨了一斤左右
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原来193的身高不是天生的，分享长个的秘诀
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D60.打卡费教练第15次 臀腿力量训练 这次保加利亚蹲9组练完 我觉得我现在还是蛮强的
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小姑娘锻炼半年180到136，加油。
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伏阳蹲提升阳气增加s强，每天练习30次坚持练习七天，七天后你会发现不一样的惊喜