功能性训练「军火库」之蜻蜓点水：全面提升下半身运动能力
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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提升腰力第二式“老婆乐”：每天10分钟，有效强化武器！
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10个深蹲不如一个“旱厕蹲”：强化膝盖，防腰疼，升肾阳！
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一个动作通督脉，每天3分钟阳气满满！
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常练“疏肝操”清肝明目睡眠好，养血通便口臭消！
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腿到用时方恨软！全面提升下半身，不做“软蛋”！
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被严重低估的强腰动作“早安式”：坚持做腰有劲，不腰疼！
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3个滋阴大穴，把被掏空的补回来！
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「古回春术」：龙脊一开，肾气自然来！开龙脊入门版，小白狂喜！
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一个动作补充肾精：坚持14天，精力足，腰力猛！
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倪海厦：身体湿气重，脾胃不好，一招解决！
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【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动，持久提升战斗力！猛过深蹲！
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三焦一通，全身轻松：3种方法打通三焦，排出体内垃圾！
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每天50次，补肾阳降肝火！提高睡眠质量，改善口干口臭，不爆痘！
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「升阳运动」：阳气不达，宗筋不立！每天3分钟阳气溢出来！
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“蛙式深蹲”：内脏脂肪的克星！雄性激素的源泉！
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10年种公鹿鞭啥样，为啥都想要种公鹿的，怎么能用出最好的感觉
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手上补阳穴：每天按5分钟，阳气蹭蹭涨，手脚不再冰凉！
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“咽气法”补肾气？！咽下一口气，燃起一团火！
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懒人补肾：双手攀足固腰肾，肾气足腰腿不疼手脚不凉！
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道家“摇柱功”：每天摇一摇，缓解腰疼，提升阳气！
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便秘、痔疮“打屁股”？这姿势就TM离谱。。。。
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10年老便秘，每天坚持按这里，摆脱便秘困扰！
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青蛙趴到底有什么魔力？为什么被称为健身必学动作？
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传统手艺过多怕伤身？一个动作控制多余精力，养肾固米青！
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腰好生活才幸福：每天5分钟“蹲墙功”，享受幸福人生！
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常做“香蕉式”，腰好肚子小！懒人减肥，不跑不跳不伤膝盖！
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“还阳卧”提升肾气补充精力，改善白发，每天10分钟，胜吃5斤黑枸杞
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授之以鱼不如授之以渔！健脾固肾精华篇——收藏的同时求个赞可好？
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这些信号得重视！避免身体被掏空！
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运动不能减肥？多吃肉瘦的快？这些常识你知道么？
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揉神阙，开生门，激发一身阳气！
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什么？一分钟你都坚持不了？
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旋龙脊：每天10分钟，重获年轻活力，提升战斗力！
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养肝就是养命：每天拍腿5分钟，肝脏无毒一身轻！
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「强化武器」：武器大师必练——金刚顶！
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“踮脚小便法”扶阳固本，补充肾气，阳气充足腰不酸！
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阳气不足、手脚冰凉怕冷有救了：1分钟升阳导引术
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最简单的补肾方式：每天踮脚100下提升肾气，肾气足精力旺
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开髋的3个好处：快拉着男女朋友一起双修吧！