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新手肩部训练|无需器械 做不了全程可以做跪姿 难度中等 组间休息60s
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无人问津的日子里 继续沉淀|给兄弟们分享一套徒手动作 随时开练 组间休息60s
哑铃肩部训练|梦想不是伸手可得,努力才会实现
俯卧撑训练|一套动作几乎都能练到上半身,组间休息30s
肩部训练|时间会证明成功和努力是分不开的
徒手手臂训练|适合新手没有基础的肩部训练,徒手就能练,快带你的上好基友开练!组间休息60s
徒手肩部训练|无需器械就能练的肩部训练 人没有白走的路 你的每一次努力都算数 记住每组休息60s
新手胸肌训练|觉得动作多的可以减半 一套动作整个胸肌都可以练到 组间休息一分钟到一分半
不想训练的时候 就闭上眼睛幻想 幻想自己经练成了 今年夏天到来 很抱歉 你还是那样然后你哭着说:再给我一次机会可以吗?我一定拼命训练睁开眼睛 这就是你新的机会
背部训练|一副哑铃就能练的背部训练,新手单杠做不上的可以试试
多努力一些,你的成就就会多一些#肩部训练
零基础哑铃手臂训练|一套动作可以训练到整个大臂 重量选择自己能够完成8-12个 的重量 做的时候注意控制核心 尽量不要晃动 组间休息90s
新手徒手胸部训练|适合新手打基础 刚开始健身胸部练没感觉可以试试 组间休息60s
居家新手肩部训练|无需器械 完成4组 组间休息60秒
新手入门手臂训练|刚开始健身没有基础 各种动作完成不了的 可以多练练 组间休息30s
新手进阶版胸部训练|难度递增 完成不了俯卧撑的可以选择跪姿
无器械手臂训练|“卑所之人烈焰加身 堕落者不可饶恕”适合有一定基础 组间休息30s
只要有梦想,无论经历多远多少挫折,坚持下去,终有天会开花
胸部训练|有时候真的得问问自己,真的努力了吗?
五分化训练-【肩】训练计划🔥
卧推60kg
1天24小时 1小时60分 1分钟60秒 一天86400秒 我希望你能在一天中抽出60分钟训练
别再让内心的胆怯消减你生命的意义
练肩顺序很重要
永远不要忘了那天晚上你哭着对自己说过的话:“我不会再输了…”
手臂训练一对哑铃就够了
早晨核心燃脂训练|坚持一个月体脂变低了,腹肌也清晰了,组休30s
背部训练|一切的努力,都是在为了成为更好的自己
冷知识:女生不喜欢细的 每个动作完成4组 休息45s
你自己不努力,谁都帮不了你
当你跌入低谷 不妨试一试 |每个动作做4组 组休60s
新手背部训练|新手引体拉不上 或者背部没肉可以试试哑铃练背 练的时候背部挺直 组休70s
一个肩部不错的训练动作,练完肩膀一定会很酸爽#健身 #肩部训练 #自律
二头肌训练|一对哑铃就能练出像山峰一样高耸的二头肌,@你的室友火速开练
一根阻力带如何练胸?
核心燃脂训练|夏天最适合减脂了,赶紧动起来
分享我自己的肩部训练,想练肩宽的兄弟,这三个高效的运动一定要好好练
适合新手健身入门标准俯卧撑教学
别拿环境没时间当借口,没环境?那就创造环境,没时间?那就挤出时间
腹肌训练|放弃…是对我们青春最大的耻辱!#腹肌训练#教学#励志
早晨燃脂训练|想要腹肌清晰就得减脂,这套动作15分钟就够了,早晨空腹练直接暴汗