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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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配速越来越快，心率越来越低，究竟是如何实现的，大神究竟是如何炼成的？尽情听我细细道来...
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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我是怎么从七分配160斤的胖子变成半马126水平120斤的瘦子【全马破三挑战-D53】
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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《运动的真相》——揭秘运动的四大真相，你也许每周只需运动3分钟就够了！
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当你越跑越嗨，强度，跑量双双上新高的时候，那很抱歉，伤痛来了！我个人处理伤痛的方法，拙见，不建议使用
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我所理解的高有氧
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「跑步日记014」冬训上点小强度：乳酸门槛训练
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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跑久了你就会爱上曾经让你痛不欲生的LSD
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吃一堑，长一智，不要被工具搞了心态，不然会崴脚受伤停跑的
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晨跑虽冷，见跑友的心是热的（没拍～）互相尊重，或许这就是成熟的线下跑团吧
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跑量是能力的体现 不可冒进
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恰逢晨跑一周年，冬训的前后心理历程
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听说up晨跑，被大风吹傻了：下雨，降温，大风，最后雨夹雪
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鸿星尔克｜芷境2｜108公里评测，有颜更有劲，不芷于颜值，澎湃回弹！
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冬训降温难度大，退一步，就是步步退，往前顶。不退后！
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趁热打铁：全马241复盘。21天从245到241。
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跑步和不跑步的人，差别真的太大了
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想控制心率？想多了！ | 跑步这一年我的心率变化
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轻松跑有什么用？
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入门跑者和初跑者的课表
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大阪城公园晨跑-偶遇高手，跟一跟惨遭拉爆
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40km，3分20配速，差点被乐哥干了
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长距离有氧训练，中途休息会影响训练效果？那是你不懂这个原理#冬天跑步 #LSD #跑圈段子手
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聊聊b站跑圈顶流：我们真的需要五个动作吗？
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6分配怎么选跑鞋？
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跑步减肥减不下去，可能只是跑得太少了。每天晨跑10公里，30天变化，雨天就休息，第二天跑多点补上。
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平均心率140，为什么你跑的不叫有氧慢跑？如何定义130-150心率慢跑，晒晒你的心率区间吧#跑步 #马拉松
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一个跑者的2023总结，2024年的目标。欢迎大家一起交流，留下自己的总结和目标。
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如何判断你跑步过量了？
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34公里！2024大阪马拉松赛道最后32公里探路跑 挑战大坡
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4分配，看起来就是在蠕动，不要自欺欺人
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碳水是耐力项目的爹.不吃不行.到底吃什么最好呢.我告诉你.
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跑步降心率？有且只有一个办法！
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20231223慢跑还挣钱
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5公里天赋分界线？知乎大明白告诉你真相：27分！你敢信？
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干货｜慢跑不要穿碳板鞋，头铁不信邪的你试试？附3点足底筋膜炎预防建议！
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1000+也有人买是有原因的❗特步160×3pro 15km初跑体验 偶遇800米专项高中生险遭拉爆 国产碳板鞋 体考体测 体育生中考体测 无锡马拉松 跑鞋测评