一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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带小香风跑五公里！
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「需谨慎！有比它们更好的选择！」2024年失望跑鞋总结
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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2022年终结，4000公里跑量下，配速，心率，半马，全马，体重有什么变化，付出的汗水虽多，收货同样喜人！
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全马自测新概念，跑个16公里马配，不一定要跑30，甚至很多
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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目标245以后的一些想法：跑量是最简单的课表，你跑下的每一步它都有用
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一到遇到大事前一晚就睡不着？赶紧试试这套史上最爽入睡法，让你再也不失眠！
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破三真有那么难吗？由一位跑友的破三执念有感而发
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你一定有钱，又有闲，才有这么多时间跑步吧？抱歉，我没有，只因为热爱。雨战，一个半马，很累，同样很美。
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南京马拉松跑进239，今年赛季结束了，再聊赛道礼仪，赛道礼仪，赛道礼仪！！！
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晨跑半马，聊一下我的跑步装备
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全马配速自测后的碎碎念，人不作就不会死，认真对待，全力以赴
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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趁热打铁：全马241复盘。21天从245到241。
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谁的青春没有遗憾，十年之期已到，北京马拉松，我回来了！
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第二场全马就跑到210的最强大学生：王文杰
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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奉化首马跑进250，人生不言弃，奋进拼搏！！！就问你们点不点赞
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以前跑步就算身体歪斜也会觉得是正确的我快1个月没跑了，这个月好像一直在掰正确的发力方式，今天跑的时候我的脑子里能明显感受到我的身体是歪的，又是一种新鲜的感觉。
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全马比赛第二天22公里闲聊：我理解的排酸跑
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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反击PUA：弱者最喜欢用不存在的东西，来否定一个群体，继而达到扭曲心态的目的！
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跑团对我的重要性，云跑友对我的激励很大
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126斤死肌肉半马pb了｜抚仙湖半马vlog
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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全马破三，人生最高兴的事莫过于达成所愿，超越自我，感谢同事三个多小时的补给，万分感谢
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曾经的我以为我这辈子五公里都跑不进20分，现在的我不仅跑进了，还能一次性跑三个来训练。汗水不负努力人！！
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一个跑者的2023总结，2024年的目标。欢迎大家一起交流，留下自己的总结和目标。
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500以内跑鞋推荐！
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北马后的体验二：比赛后，消耗大，不能太浪
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田径场16公里节奏跑，平均配速319@友发这个跑步搭子很给力呀#跑步#马拉松#体育生
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人生第一次间歇跑崩了，聊一聊这次跑崩后的教训感想，录了第一组间歇完整视频，最后凑个半马
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简单聊一下退役跑鞋，1000公里的绝尘3.0和特步2602.0
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竟然有人坚信249配速接力跑完100公里，还艾特我，怼我，问我脑子里长了什么东西？！
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21公里半马跑，闲聊一下我的跑步经历，一切都是个人想法，仅供参考