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一个跑者的2023总结，2024年的目标。欢迎大家一起交流，留下自己的总结和目标。
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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鸿星尔克｜芷境2｜108公里评测，有颜更有劲，不芷于颜值，澎湃回弹！
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2024无锡赛后复盘，up艰难破三，碎碎念，没曾想，进水站浇水比喝水多……
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夏季跑步带水的一些经验分享
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想要的越多，就得肯吃苦！！！
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时隔半年，5公里再次跑进20
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一天两练40公里，我为了月跑600也是拼了，累呢
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八个月，从首马358到258，我从未止步！
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半马PB，跑进125，大家一起加油！
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比赛如何安排能量胶补给？能量胶又该如何选择？没有最完美的，适合自己的才是最好的
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晨跑闲聊，5公里进20，课表随时随地改变
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生病之后3月7号的恢复跑：真的太难了
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北马后的感受之一：鞋子有点多，穿不过来了（以前还是挺勤俭持家的）
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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2024金鸡湖半马：第一视角记录，再次挑战
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闲聊，谈一谈关于跑量和强度冲突时该如何选择，希望我的选择能帮助到大家
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夏训固然可以让跑者的成绩突飞猛进，但一切都是以安全为第一要素
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赛季到了，报了几场比赛，该怎么跑，
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十组亚索八百，赛前最后一次自测，心里已经有数，奉化马拉松，我来了！
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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跑圈新梗：上马中签很难，会长去也得抽签——
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成功圆梦，半马跑进130，
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慢跑杂谈，伤痛是不可怕，可怕的是未知发展
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赛前状态下滑怎么办
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晨跑闲聊：跑步很苦，跑自己的节奏，
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赛前自测跑崩了：聊聊自己最近的状态，跑崩不是错，主要看分析
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鸿星尔克绝尘3.0测评，青云直上，让你一骑绝尘
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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从相隔了九个月的半马pb数据，来看看初跑者的心率到底该如何看待！心率来源于心率带
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晨跑闲聊，我第一次比赛的情况
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长距离闲聊，身困体乏跑不动怎么办，抬起腿就好了
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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边跑边聊：分享一下我的跑步工具，顺带吐槽一下pace 2更新后的电量问题
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目标245以后的一些想法：跑量是最简单的课表，你跑下的每一步它都有用
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晨跑闲聊：也加入了线下，算是迈出社恐的第一步了
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晨跑闲聊，我对单次跑步训练评分的看法