新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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你会正确收紧肩胛骨吗？
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【一介粗人】“后缩肩胛”如何让你练得更差Vol.3
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放过肩胛骨 ｜ 下次卧推时别再拼命夹死它了
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【健身必学】肩胛骨功能提升训练｜6个动作
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这是肩胛骨前倾，千万别错当驼背
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忘掉挺胸，忘掉收肩胛骨的，手不扶着的哑铃划船，健身教练看了头疼
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练背的经典动作之一，总结了这三个新手常犯的错误，希望大家不再走弯路！#健身 #背部训练 #哑铃划船
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练背的动作之王，居然不是划船，而是很多人相当害怕的动作
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【功能改善】这样划船，背一辈子也练不好！（跟练视频见同合集）
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肩胛骨控制好，上肢训练质量直线提升
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这不是驼背 这是翼状肩胛！无论怎么挺胸 肩膀都是厚的 想追求薄背 天天疯狂夹肩从背部看 胸椎都凹进去了 为什么肩膀还这么厚呢 因为肩胛骨向外飞起来了
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这个背部错误，浪费你很多时间
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想美背|就别再疯狂夹背了！
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训练时挺胸、沉肩、收肩胛骨到底是怎么回事？ 肩胛骨灵活性改善
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肩胛骨下沉的方式（注意稳定 不用锁死）
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肩胛骨前倾去夹背，练完直接异形归位
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如何正确沉肩！
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学会收紧肩胛骨，练胸肌更有感觉！
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背不舒服？30秒帮你改善【肩胛骨内侧疼】
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背部训练划船动作肩胛骨需要保持不动稳定吗？不动是不是最好的？
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新手练胸，高手练背！背想练好确实很难，尤其背阔肌！但是，一定要找方法，否则只会越练越差！#健身 #健身干货 #背部训练 #倒三角
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总是单侧用力多，感觉两边肩胛骨不对称，一边肌肉收缩感强？后背好像一前一后？
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想练好背部一定要先学会沉肩控制肩胛骨，沉肩都不会建议你多拉引体，感觉都没有基本上都是大小臂斜方肌代偿，所以新手更建议你多去找动作发力感觉，不要一直追求大重量！
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背阔肌训练做划船动作时肩胛骨应该保持稳定还是尽量打开？一个视频告诉你！
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【保姆级教程】哑铃划船——多方位打造宽背
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好身材练起来别再乱收缩肩胛骨了！美背正确方法？
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三个动作，提升肩胛骨控制能力：训练效果加倍，摆脱肩颈疼痛
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怎样找到背部发力感？沉肩挺胸是表象，肩胛骨的运动轨迹才是发力感
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俯身杠铃划船需要刻意夹肩胛骨吗？
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【干货】「坐姿划船」的绝佳技巧分享！你绝对不知道的划船细节！
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练背“硬伤”：肩胛骨乱飞
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背阔肌有肩胛骨下沉的功能？！想把背阔肌练好这条视频一定仔细看明白！#训练营干货分享
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越是后缩夹背，背越厚实
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你不是驼背，是平上背+翼状肩！不要盲目瞎练！含跟练
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高位下拉，试试我这种方法，肩胛骨千万不要收紧，忘掉收紧肩胛骨这回事。
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小白必看 健身房练背常见容易做错动作三：坐姿划船的详细讲解，好的技巧才能事半功倍喔！！【维托贝斯特 · VITOBEST】
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10年过来，鸡胸带给了我什么
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宝藏器械【蝴蝶机】练胸又练背|男女通用