新手练胸，高手练背！背想练好确实很难，尤其背阔肌！但是，一定要找方法，否则只会越练越差！#健身 #健身干货 #背部训练 #倒三角
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高手才知道的背部训练细节，你知道吗？
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新手练背应该注意些什么？#背部训练 #背部塑形技巧 #新手练背 #练背
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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倒三角的身材你想要吗？这两个动作一个练下一个练上，让你的三角形更完整！#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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新手最爱练的就是胸，但是一定要注意姿势，否则体态会很难看的！训练没有你想的那么简单！#健身 #恢复训练 #胸肌训练 #健身干货
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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背部训练——高位下拉细节分享！有没有没想到的细节，大家记得说出来，一起进步！#背部训练 #高位下拉
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多少有点儿花里胡哨，不推荐特别新手的学习！（重在感觉）#背部训练 #双开门身材 #背阔肌
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你可以看上去很乖巧，但不能是只有乖巧。
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直不直观，这种事情真的没有谁会告诉你，但是我发现了，总结了，告诉你了，如果对你有用，给我一个大大的赞～#喝水观看此视频
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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#胸部训练 就这些细节，我敢保证你都没听说过！不要看不起，你跟高手就差这么一个细节！#健身干货
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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全程，控制，感受，节奏！
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背阔肌的训练动作，跟直臂下压不一样！#背部训练 #自然健身 #双开门身材
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如果你还没有背，如果你还不想飞……（非得压上那个韵呐…）#自然健身 #背部训练 #干货分享
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第一个动作每次训练必做，它成功的让我长了两厘米！你就说你学不学！#健身 #麒麟臂 #粗
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发个杠铃需要触胸的视频都说：你那身材还出来教别人，别丢人了！请问，这个形态，有资格教么？#相信相信的力量
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高位下拉应该是最最基础的动作了吧？这两个是常犯错误，有这样做的赶紧纠正哟！#健身 #背部训练 #倒三角 #高位下拉
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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不要让肩胛骨承受它不该承受的任务[捂脸]#纯纯干货 （观看视频请喝水，否则太干）
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背薄一寸年轻十年，一个动作每天五十下，打开背部堵塞
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又大又好用的背部的功能性肌肥大训练秘诀来了
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练背的经典动作之一，总结了这三个新手常犯的错误，希望大家不再走弯路！#健身 #背部训练 #哑铃划船
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这里的做组指的是4✖️10-12！#健身 #卧推
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我几乎从来不做这个动作，新手比较爱做是吧？#健身 #哑铃飞鸟 #健身知识每日分享
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这个观点大家认同吗？#健美训练
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杠铃推肩这个动作不难！难的是姿势，感受！#健身教学干货 #肩部训练
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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怎么才能练出屁股背？#自然健身
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减肥最快的方法#减脂 #内容过于真实 #主打的就是一个真实
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兄弟们，给我在老丈人家的表现打个分儿……#记录真实生活 #拒绝体重焦虑
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不会还有人，练上落中，练中落下吧？#自然健身 #胸肌训练 #干货分享
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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新手如何练好背部肌肉呢？
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多数人杠铃划船应该都是上背，大小圆的位置，可是自己却不知道，以为是背阔肌！#健身 #杠铃划船
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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背部皮脂腺囊肿感染切开引流术
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别再这么做哑铃臂屈伸了，三头训练的常见错误