京东 11.11 红包
练肩还有顺序是的，顺序不对，效果减半。
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新手练肩做好这几个动作就够了
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新手健身的顺序你知道吗？顺序不对，效果减半。
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新手健身的顺序顺序不定，效果减半。
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新手健身的顺序你知道吗？顺序不对，效果减半。
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新手练背三个动作足够了
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新手练胸的顺序你知道吗顺序不对效果减半
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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新手千万不要用这个动作练肩，我怕你做完之后把肩膀练炸。
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哑铃飞鸟练肩后数，斜方肌反而先酸了。你可以这样练，更适合新手。
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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练肩顺序很重要
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新手练胸别整那些没有用的
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新手练胸别整那些没有用的，做好这几个基础动作就够了。
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练上胸的王牌动作
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新手练肩不要整那些没有用的
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一套动作把你的二头练炸
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新手练肩错误动作展示与纠正。
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新手练肩没感觉可以试试这样做
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练后不拉伸后悔下半生，练后的拉伸很重要
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胸，肩，背，几乎所有的上肢训练都要先沉肩一个动作，让你快速找到沉肩感觉。
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丁文静
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新手力量小就用弹力带来健身，用它练胸的动作你做对了嘛
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新手瞎练一年不如学后练一个月。
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新手保姆级推胸教学
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用7.5公斤就能把你的二头练炸
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新手练背做好这四个动作就够了
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健身肌酸的作用与副作用，用法用量一个视频告诉你
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新手力量小做不了俯卧撑哑铃推不动，来做这个
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新手基础力量弱的可以用这个低成本弹力带来完成训练
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运动不拉伸后悔下半身，训练后的拉伸是很重要的！
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经常练腿的人都知道他的好处，动作不用多这几个就够了
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新手想把手臂练好，别整那些没有用的。
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练后不拉伸后悔下半身
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二头肌，手臂怎么都练不大？那就来试试这个动作。
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如何做一个标准的俯卧撑
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胸练完，继续带肩中后
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练胸不练背迟早要驼背，新手练背做好这几个动作就够了。
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消除脂肪胸打造胸部轮廓，就多练这几个动作，结束配合30分钟有氧效果翻倍
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练肩后束的三种方法你喜欢哪一种？
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侧平举练肩方法做对了还怕肩不大