【帕梅拉】30min瘦上半身 +腹肌撕裂 || 瘦手臂 || 直角肩 || 改善圆肩厚背
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肩直了，背薄了，蝴蝶袖拜拜了，专瘦手臂和肩背，塑造完美上半身
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帕梅拉 - 10分钟严型拷腹｜杀手腹肌第三弹 极限腹肌训练 超高难度进阶
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帕梅拉瘦手臂太猛了！甩掉拜拜肉、蝴蝶袖，紧致手臂线条，练完一遍手臂酸炸了，轻松get天鹅臂
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