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连续20年每天喝咖啡,身体会发生什么样的变化?
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香叔最近看了一些相关的论文,其中一篇对 102 万人随访 2.6~18 年的研究显示,跟不喝咖啡的人比,每天喝咖啡会使糖尿病风险降低 31% 即使得过心血管疾病,喝咖啡也不会增加复发的风险。对咖啡因敏感的朋友,可以选择这款“月夜睡莲”,这样的低因咖啡,它仍然对心血管有保护作用。 必须要注意三点:1.一定不要喝加糖和加奶精的咖啡; 2.咖啡因别超过 400 毫克/天,大约是3杯左右。但是血压比较高的话,摄取量最好减半;3.对咖啡因敏感的话,不要太晚喝,或者选择低因咖啡,要保持好的睡眠。
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