京东 11.11 红包
不喝黑咖就练不动，喝了又怕失眠，怎么办
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已经不记得多久没有这么暴汗过了！
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弹力带练臀
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今天有练臀腿哦，可能是天气突然太热了，没有一点力气，练不动了！
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现在硬拉发力感越来越好了！
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每次练臀腿前没精打采，半死不活，一练起来不要命，总是超出1小时
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果然宽距硬拉更多练臀，尤其是杠铃更贴近腿部，臀部发力感超级明显，突然悟了，以后打算把普通硬拉改成宽距硬拉，坚持几个月看看会有什么改变。
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生病初愈，轻重量练臀都练不动，10公斤哑铃拿起来都手软，有心无力，好难！
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今天练背！
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你们健身会有突然间厌倦，不想练的时候吗？我很庆幸，我今天在厌倦和力不从心中坚持把安娜的40分钟hiit跟完了！不忘初心，也许我应该整理好各种情绪后继续出发
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每次练臀腿都不想放过自己，今天心率直接上到170，训练时长1小时40，练到抽筋才停！
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今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
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今天哑铃全身力量训练！
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已经一周没有练臀啦，力量明显下降了
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生理期只能用弹力带和哑铃做轻重量练臀了
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今天又练臀了！
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今日空腹有氧39分钟
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帕梅拉嗨翻腹肌，特种兵系列！我的最爱！
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昨天夜里睡在床上，想着今天练臀一定要试试86斤，至少蹲个5组！结果呢！我真菜！蹲了5个就换回去原来的重量了！
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练臀推前的各种小动作和心理建设谁懂，但是还是好爱臀推，每次推完都感觉好有成就感！
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居家练臀，臀推递减组！
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记录今天臀部训练
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居家练臀，练臀前热身，臀部激活，提臀瘦腿。
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【望苏】我的最新作品，快来一睹为快！
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记录我的每一次臀推，打算推到天荒地老
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今天晨练，45分钟空腹有氧！
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力量训练 高位下拉
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这是我练过最舒缓优雅放松的帕梅拉腹部运动了，好适合晨间唤醒！
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果然普通的健身裤不怎么显臀，还要继续努力！
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今天1小时20分钟背部训练
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刚刚解锁两个练臀动作，杠铃早安，杠铃臀冲，臀部发力感超好！看来不能只练硬拉和臀推啊！
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最近比较懒，两天练一次，或者隔天练一次，天气太热，这算不算摆烂！今天练臀！
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居家练臀，臀部激活
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居家练臀，杠铃臀推
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今日空腹40分钟普拉提
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哑铃胸部训练！
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今天练臀腿
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今天不跳舞了，正经做个哑铃全身力量训练吧！还是这个我比较熟！就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气！
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今天居家臀腿训练，我都做了这些动作。想不长臀都难！
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我的背部肌肉已被唤醒！发力感越来越好了！练背日是特别轻松的日子，可以再外加35分钟有氧！