今日空腹40分钟普拉提
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弹力带练臀
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今天做t杠硬拉，终于体会到站着做臀推的感觉了！
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现在硬拉发力感越来越好了！
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快乐快乐就好
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已经一周没有练臀啦，力量明显下降了
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今日40分钟哑铃背部训练，外加20分钟有氧
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全站立孕期普拉提锻炼！可选哑铃负重练习！40分钟孕妇居家普拉提！
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今日晨练，38分钟空腹有氧
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今天晨练时长70分钟，空腹哑铃，壶铃力量训练。跟的kaykay的两节课加在一起了，一节课实在不过瘾！
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今天空腹有氧
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记录今天臀腿训练
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
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弓步蹲是很好的练臀动作，但是我加不了重量，只能放在深蹲，硬拉，臀推后，做为力竭动作，补充一下平时没有练到的部位！但是我总是感觉这个动作右边臀部发力感更好
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今天晨练，45分钟空腹有氧！
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记录腹部与核心练习
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今天又练臀腿了！硬拉感觉又进步了！
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今天哑铃40分钟上肢训练，跟的卡姐的，比较全面，一次性肩部，手臂，背部，胸部都能练到了！
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居家练臀，臀推递减组！
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今早的空腹有氧是帕梅拉的15分钟舞蹈
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夏天好像不太适合hiit，今天40分钟坚持下来了，每一次完成目标都是一种进步！
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今天练臀前热身，我选择了帕梅拉新上的20分钟虐臀，做为练臀前的热身，感觉很不错，每一个动作，都能清晰的感觉到臀部在发力，太爱这节课了！
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【Mady Morrison】28分钟全身流瑜伽力量训练
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今日晨练，1小时哑铃空腹有氧，全身力量训练。
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居家臀腿训练，杠铃硬拉
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今天臀腿训练，专注学习练硬拉1个小时！
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每天两节jo姐的舞蹈课，轻松瘦身！
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今天练臀腿
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今天50分钟有氧
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今天练臀练的好不开心，白搭了我摆半天凳子，深蹲第四组就蹲不动了，硬拉倒是拉了十来组，每一组都不尽善尽美，保加利亚居然10公斤都蹲不动了，最后只好用臀推安慰自己！
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果然普通的健身裤不怎么显臀，还要继续努力！
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hr的这套练背前热身激活特别舒服放松！
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练腹怎么能不练侧腹呢，今日打卡帕梅拉10分钟侧腹训练，坚持每天做，做就越轻松了！
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空腹有氧，跳舞是最开心的减脂方式了
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第一节，燃卡王者，帕梅拉15分钟hiit内啡肽捶捶操！这结果速度好快，我跟的手忙脚乱！
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又爱又怕的保加利亚分腿蹲
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今天沉沁式臀推，166斤10组，每组15个
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今天练臀日
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今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
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记录臀腿训练
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今天练臀了，已经超过一周没有练臀了，今天又换个地方，怎么练都找不到感觉似的，练了一个多小时，感觉练了个寂寞！