京东 11.11 红包
今天晨练，45分钟空腹有氧！
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第三节，15分钟，空腹必练，甜酷女团，
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弹力带练臀
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第一节，燃卡王者，帕梅拉15分钟hiit内啡肽捶捶操！这结果速度好快，我跟的手忙脚乱！
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今天做t杠硬拉，终于体会到站着做臀推的感觉了！
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今天晨练，空腹有氧减脂瘦身操。
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空腹有氧，最爱的就是jo姐的舞蹈
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空腹有氧，跳舞是最开心的减脂方式了
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40分钟快乐尊巴舞|快乐燃脂 空腹有氧
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现在硬拉发力感越来越好了！
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今天跳帕梅拉15分钟有氧hiit,暴汗燃脂
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今日晨练，38分钟空腹有氧
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今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
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懂了以后，我学会了坚持，学会了将心放逐，学会了给心灵打开一扇窗户！你呢？希望我的健身视频能让你精神愉悦！这段是今日晨练的另外部分，安娜的40分钟普拉提式塑形训练
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今天哑铃胸部训练27分钟，有氧hiit45分钟
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今天有氧后的拉伸
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今天起了个大早，体验了一下帕梅拉15分钟的新课，整体不累，因为没有跳舞天赋，前面几个比较快速的动作基本都没作对，后面的还好些
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今日晨练是安娜的30分钟哑铃hiit，全身训练！
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居家练臀，臀部激活
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居家健身，练臀前热身，弹力带臀部激活
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练臀推前的各种小动作和心理建设谁懂，但是还是好爱臀推，每次推完都感觉好有成就感！
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今天打卡35分钟有氧！
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居家练臀，臀推递减组！
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练腹怎么能不练侧腹呢，今日打卡帕梅拉10分钟侧腹训练，坚持每天做，做就越轻松了！
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今天臀推冲重量，我居然也能推动266斤杠铃！只是只能做三组，每组7个！以前总是186斤，在舒适圈呆太久了！
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记录今日晨练空腹有氧
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今天沉沁式臀推，166斤10组，每组15个
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安娜30分钟有氧hiit
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先天无四肢
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记录腹部与核心练习
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负重下腹训练！瘦小肚腩！腹肌马甲线
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今日晨练，1小时哑铃空腹有氧，全身力量训练。
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居家练臀，20分钟臀部热身激活
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不管有氧能不能使我变瘦，还是好喜欢做有氧！
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今天练臀了，已经超过一周没有练臀了，今天又换个地方，怎么练都找不到感觉似的，练了一个多小时，感觉练了个寂寞！
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今天依旧1小时哑铃空腹力量训练！
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今天1小时哑铃全身训练！
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每天两节jo姐的舞蹈课，轻松瘦身！
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记录今天的下肢臀腿力量训练