京东 11.11 红包
每天4000个基础跳后，我都自我沉浸在甩绳的优美之中。
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运动日，基础跳绳量，4000＋
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花样跳绳：高抬腿跳变形。先练习高抬腿跳绳，控制核心稳定，掌握节奏之后再练习变形。
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跳绳如何才能一直连续不被绊到？做到这5点，你也可以！
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跳绳音乐：给你幸福。上瘾的从来不是减肥。而是瘦下来之后的自信和与众不同的气质。
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动感开跳，音乐响起的那一刻，燃起来！
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前后交x跳是一个很基础的动作。落点的时候要注意双脚都会落地，要注意的是，为了让交叉看起来更丝滑，可以适当的扭胯哦。
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众里寻他千百度，那人却是一颗柠檬树！
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一分钟跳绳203个，是什么水平？
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80%的人，不知道的跳绳技巧。研究显示， 跳绳10分钟，每分钟跳140次，燃烧的卡路里就相当于慢跑半小时，对于忙碌的人士来说再适合不过了!
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当自律成为一种习惯，那便不是束缚，而是自由#花式跳绳
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跳绳时，心跳好快怎么办？
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跳绳音乐：胆小鬼。最怕老歌加DJ，越听越上瘾！
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如果每天跳绳，那么每天都有一个小时的时间听歌，多开心呀！
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手臂交叉跳已经可以连续了，又是一个突破自我的里程。我为什么会上瘾花样跳绳，因为花样动作太好看，都想学，慢慢的学下来后，突破自我的感觉简直太爽啦！
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如果沒有天赋 那就一直重
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每一天都想放弃，但每一天又都坚持下来了。没有伞的孩子，必须努力奔跑。
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为什么跳绳和bgm没对上点？因为录视频的时候是随机录的，音乐是后期随机配的。不要纠结结果，好好享受内啡肽释放的过程。
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拿出跳绳找一个地方，让我原地“奔跑”吧！
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关于跳绳的这些问题，你知道几个呢？
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花样跳绳：交叉点地变形。先练习交叉点地跳，再调整落脚的点地位置，就可以变换出花样啦~多巴胺是生活的万能解药，内啡肽是上帝给的不醉酒精！加油！
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时间远比想象的无情，别总告诉自己还来得及！
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跳绳带来的5大变化。1、体重上掉了秤，全身都有瘦，脸和肚子明显变小2、眼睛变得有神 鼻子也立体了3、皮肤在变好 摸起来滑滑的 有弹性
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我们总说在家没时间，那出差的时候不在家，肯定有时间了！
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雅礼中学1601前来凑热闹啦。跳绳音乐: My Superstar 挑战跟跳动画歌曲100首之47
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我以花之法典的拥有者名义与你缔结契约！跳绳音乐：Fight Fight. 挑战跟跳动画歌曲100首之27
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花样跳绳：开合跳变形。这个步伐主要是交叉的位置变大，所以可以稍稍扭胯，从视觉上增加交叉跨度。
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大白傲娇地拍着米其林说：胖可以，但胖出褶子来就是你的不对了......跳绳音乐:Immortals 挑战跟跳动画歌曲100首之53
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夏天就要蹦蹦跳跳乐乐呵呵
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跳绳到底要跳多高？让我用一个矿泉水瓶告诉你。#跳绳教程 #跳绳绊绳 #蹦个百万养生迪
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用三个方法找出最适合你的跳绳长度。
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不卷行不行，就认认真真基础跳？
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愿以寸心寄华夏，且将岁月赠山河
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跳绳有什么用呢？说不上来哪里好，3年了，我还在上瘾中。
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大俗即大雅，跳绳音乐九妹dj
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为什么说越自律越自由？对于瘦下来的我自由就是可以想吃什么就吃什么哈
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只有镜子和钱包可以告诉你生活中大部分的“为什么”和“凭什么”！跳绳音乐 Hello Summer
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嘿嘿，今天又是开心的一天。
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谁看这个电影流泪了？哪怕一滴…别让我感到孤单......跳绳音乐: Zero 挑战跟跳动画歌曲100首之54
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我也绊过绳，我也打过腿，也曾有过纠缠，可最终我们还是互相成就了彼此。
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跳绳单曲分享～让我欢喜让我忧