京东 11.11 红包
跳绳有什么用呢？说不上来哪里好，3年了，我还在上瘾中。
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“每天5分钟，2步教会孩子跳绳！”#跳绳
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跳绳和原地跳有什么区别？原地跳是自重锻炼，当你拿起一根绳子跳的时候，你会发现事情突然没有那么简单了。
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用三个方法找出最适合你的跳绳长度。
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一分钟跳绳203个，是什么水平？
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如果沒有天赋 那就一直重
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【健身打卡】有点打滑
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手臂交叉跳已经可以连续了，又是一个突破自我的里程。我为什么会上瘾花样跳绳，因为花样动作太好看，都想学，慢慢的学下来后，突破自我的感觉简直太爽啦！
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有结果的练习，一旦开始，就会上瘾，而且会越来越喜欢。
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跳绳如何才能一直连续不被绊到？做到这5点，你也可以！
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跳绳音乐：胆小鬼。最怕老歌加DJ，越听越上瘾！
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跳绳音乐：给你幸福。上瘾的从来不是减肥。而是瘦下来之后的自信和与众不同的气质。
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为什么跳绳和bgm没对上点？因为录视频的时候是随机录的，音乐是后期随机配的。不要纠结结果，好好享受内啡肽释放的过程。
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运动之后到底能不能吃东西？
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到底什么才是自律？
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你过的好不好没人知道 冷暖自知但是你胖不胖隔着屏幕的我都能看到了
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花样跳绳步伐来啦~今天分享的是摇摆步伐，先练习无绳的步伐，熟练后，带绳练习，这个动作的要点是，要扭胯才好看哦。
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今天随便打个卡吧｜运动打卡，day13/30
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花样跳绳：侧身点地摇摆。要注意重心的稳定和转移哦。开始一件事，可能是冲动。坚持一件事，绝对是本事！
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只需两步的花样跳绳，试试吧！
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肉感很强，但很灵活【肥饼浅跳】
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肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟，再也不想出去跑步了
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花样跳绳步伐：前踢步。核心稳定和步伐节奏是花样跳绳的基础，所以，我不建议一开始跳绳就学花样跳法。
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运动上瘾症的正常表现。今天，你运动了吗？
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低级的欲望，放纵即可获得，高级的欲望，克制才能得到。
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花样跳绳：交叉跳跃。这个花样在交叉手臂时，手腕要有翻转的动作，可以仔细看视频后面的0.3倍速。
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困难和胖都是暂时的,汗水深呼吸一个个的跳绳会让你无比踏实!
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跳绳，应该双脚跳还是交替跳呢？
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跳绳如何改变人体- 中文（简体）
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80%的人，不知道的跳绳技巧。研究显示， 跳绳10分钟，每分钟跳140次，燃烧的卡路里就相当于慢跑半小时，对于忙碌的人士来说再适合不过了!
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一天的时间有24小时 花一个小时来运动
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千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。
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没想到还能刷到双子星公主吧，现在已经是时代的眼泪啦~跳绳音乐:魔法奇幻变。挑战跟跳动画歌曲100首之44
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新花样侧甩交叉跳不是跳过绳子就可以，我们可以适当的调整身体的动作，让我们的交叉跳跃更持久，更协调更好看。
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跳绳各部位疼痛原因及对策：千万不要盲目的去跳绳，正确的姿势很重要。有疼痛反应的时候就要去找哪里出了问题。
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连续交叉跳跃动作要领：1 保持好身体重心 2 控制好身体节奏 3 放低交叉手位 一起来试试吧。
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周末啦，也要记得做早八人哦~
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小时候，以为长大后， 能解决很多问题，现在才发现长大，长大是所有问题的开始，手持烟火以谋生，且停，且忘，且随风。跳绳音乐:再飞行。挑战跟跳动画歌曲100首之11
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来吧，现在就是拼免疫力的时候啦！
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今日没有文案，只有流汗，忘记生活的疲惫，感受运动的快乐。
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花样跳绳：交叉点地变形。先练习交叉点地跳，再调整落脚的点地位置，就可以变换出花样啦~多巴胺是生活的万能解药，内啡肽是上帝给的不醉酒精！加油！