今天训练了吗？你的对手正在偷偷变强… #体育生
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如果我告诉你用这一个方法就能练出好身材 你练还是不练
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苏炳添教你短跑扒地
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五分钟拉伸长高方法，学会赶紧去zb #长高训练 #自律
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手臂训练，适合0基础，收藏起来随时开练 #自律 #徒手健身 #全民运动季
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恋爱可能会输 但自律稳赢呀兄弟 #俯卧撑 #自律
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你想要扣篮吗？练好这套下肢爆发力训练，帮你快速爆涨弹跳！
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腹肌撕裂者训练｜训练强度虽高，但是训练效果肯定也是最好的
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王子 公主请完成这套拉伸再睡觉吧～能长高滴 #励志 #拉伸 #长高
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都来许愿理想体重！新的一年必实现！早上不断鸡蛋奶，中午不断碳吃荞麦面晚上不碰碳水不碰水果，六点之后不吃不喝！一天两杯黑咖啡，一个月后看效果！
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每天一遍，圆肩驼背矫正
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学生党无器械弹跳训练
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体测800米跑又慢又累❓6招变轻松跑更快‼️
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睡前拉伸打卡绝对不疏忽！都18了还在涨！！！ #励志 #拉伸 #长高
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拼尽全力！
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新手腹部减脂塑形训练｜每组休息30秒，坚持几周就能有效果
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4个动作寒假多练150变170！
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嘿！哥们儿，多高了？ #拉伸 #长高 #打卡 坚持每天睡前拉伸./你不长高？
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全程无广，放心食用——男生变帅必看的几家店铺！！！
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新手必练基础弹跳
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体测800米腿软跑不动❓6招在家就能练‼️
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90%的人都没有练过......
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立定跳远发不上力？还要克服心理障碍！
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新手腿部爆发训练｜腿部力量很重要 爆发也不能忽略
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#精神氮泵 #自律 新手居家徒手训练 12乘两一组
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如果有一套动作，不需要任何器械，却能练遍全身！你是否愿意放下手机，陪一组！ #体育生
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分享我经常练的跑步力量训练，力量提高了，保护关节，辅助提高成绩#跑步 #体育生 #跑步力量训练
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利用碎片时间训练弹跳
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手臂力量训练｜多练习这两个动作，掰手腕秒掉同龄人基本不再话下 #手臂力量训练 #居家锻炼 #自律
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你想飞吗？看似简单的无器械训练，实则让你的爆发、弹跳力得到显著提升！为拥有“飞”一样的弹跳打下坚实基础！ #体育生
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"有些鸟儿是关不住的，因为羽翼充满光辉"
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初中生的滴水平起跑
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用悟空跳热身真的会变强 #徒手健身 #自律 #卡卡罗特
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练手臂的高效训练顺序
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你的对手也已经刷到了！接着玩，还是练？你自己选择！ #体育生
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练好扒地的黄金动作 聪明的人已经收藏开练了！
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篮球运动员｜提升脚步速度2
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《离开地球表面的第一天》弹跳暴涨秘籍
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新手俯卧撑训练 循序渐进 #自律 #徒手健身 #俯卧撑
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瘦子健身最大天赋也就是腹肌，仅需要1～2周就能看见效果，趁着寒假还没结束赶紧练起来
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必练技术动作之一 ： 由原地单腿侧边下压到行进间单腿下压 熟练后双腿交替 ，再到最后模拟途中跑圈腿扒地