张教头周三24年7月3日直播回放：40分钟EMOM！
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壶铃跟练30分钟完整版，大家要的800个壶铃摇摆纯净版语音报数跟练版来了！热身800个壶铃拉伸完整版跟练视频，暴汗36分钟，50个一组/组间休息20秒
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张教头周二2024年5月7日直播回放：壶铃EMOM、壶铃TABATA、药球核心
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张教头周三2024年5月8日直播回放：EMOM限定（器械：哑铃、壶铃、药球），40秒休20秒，高效的一天
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张教头周一2024年5月27日直播回放：三EMOM训练，热身动作为带器械热身，做10个即可。课表参考周三计划。
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【guosir-】最新视频已上线，快来围观！
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张教头周三2024年5月22日直播回放：EMOM训练（练40秒休20秒），器械：壶铃、哑铃、药球
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张教头周三2024.05.01全EMOM训练，器械为哑铃、壶铃、药球
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张教头周三24年7月17日直播回放：EMOM训练40分钟!
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2024年4月9日（周二）张教头直播回放：壶铃EMOM、壶铃TABATA、药球核心
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张教头周三EMOM训练。暴汗燃脂
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【MIZI】燃脂美背，20分钟站立式哑铃训炼，塑造完美背部线条(动作核心要点解析）
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张教头周三2024年4月17日直播回放：壶铃、哑铃、药球 40分钟EMOM
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张教头周三24年9月18日直播回放：EMOM训练
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真的实名羡慕了啊！！！张教头24年6月22日直播回放：必噶无疑！！！无数轮彩蛋！！！器械：壶铃、哑铃、药球
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杰森斯坦V壶铃训练1小时跟练版20241012
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张教头周六2024年4月19日直播回放：壶铃EMOM+哑铃TABATA+药球核心。
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张教头周三2024年6月5日直播回放：三EMOM，哑铃、壶铃15分钟；药球10分钟。不会噶的一天
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张教头周三2024年4月24日直播回放——三EMOM：壶铃、哑铃、药球。练40秒休20秒，除热身共计40分钟。
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张教头周二直播回放（2024年4月2日）12分钟EMOM、没完没了的火箭推和cluster....
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张教头周五2024年4月12日直播回放：哑铃emom、tabata和药球核心。tabata环节有大家最爱的cluster、高翻半挺、深蹲跳、下蹲翻，心率嘎嘎上涨
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张教头周三2024年5月15日直播回放：EMOM特辑。器械哑铃、壶铃、药球
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张教头周一2024年4月29日直播回放：哑铃EMOM、壶铃EMOM、核心（哑铃+药球）。还是四月份课表！！！
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张教头周五24年7月12日直播回放：哑铃、壶铃、药球训练！有波比过哑铃……
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【塑形】50分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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张教头周二24年8月13日直播回放：哑铃药球TABATA训练，彩不彩蛋，十分暴汗！
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张教头周六24年8月3日直播回放:tabata训练，哑铃壶铃药球，药球核心炸裂
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张教头周二2024年5月14日直播回放：壶铃EMOM+TABATA、药球Tabata
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张教头周三24年8月14日直播回放：壶铃哑铃药球TABATA训练。彩蛋满天飞 哑铃开合跳
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健身教练的秘密武器！！！张教头24年6月28日直播回放：哑铃+药球，无数克拉斯！
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张教头周六24年10月5日直播回放：哑铃壶铃药球EMOM训练。嗨爆全程，燃爆全身！
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张教头2024年3月30日回：壶铃EMOM（火箭推、举重硬拉cluster、壶铃摆）+哑铃TABATA（魔鬼推、开合跳，中间有加cluster）+药球核心
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张教头周一2024年4月22日直播回放：tabata（哑铃+壶铃）、核心（哑铃+药球）
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张教头周三（2024年4月3日）生日限定（壶铃、哑铃、药球EMOM）：cluster 、壶铃摆、罗马尼亚硬拉、火箭推、靠墙蹲、高翻半挺、魔鬼推、高脚杯深蹲……
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张教头周二24年10月15日直播回放：哑铃药球TABATA训练。无热身环节
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张教头周三24年8月7日直播回放:tabata训练壶铃 哑铃 药球
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张教头周五24年10月4日直播回放:哑铃壶铃药球tabata训练。臀腿的一场训练，让你蹲到怀疑人生！
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伍伍芬周三24年7月4日直播回放:壶铃训练。盲盒相扑硬拉、单腿硬拉、三分钟平板撑！
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张教头2024年3月20日直播# EMOM (哑铃+壶铃+药球)
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20241002
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张教头周一2024年5月13日直播回放：哑铃EMOM、壶铃EMOM、核心。器械为哑铃、药球、壶铃