张教头周三24年7月17日直播回放：EMOM训练40分钟!
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张教头周三EMOM训练。暴汗燃脂
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真的实名羡慕了啊！！！张教头周三24年6月26日直播回放：EMOM训练-哑铃、壶铃、药球。
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张教头周三24年9月18日直播回放：EMOM训练
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张教头周二24年9月17日：中秋特辑！！！尽管暴汗 练完放心炫
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张教头周二2024年4月23日直播回放：壶铃EMOM（cluster、壶铃摆）、壶铃TABATA（无止境cluster、火箭推）、核心（香蕉船摆动、两头起……）
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张教头周三2024年4月17日直播回放：壶铃、哑铃、药球 40分钟EMOM
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张教头周三2024年5月8日直播回放：EMOM限定（器械：哑铃、壶铃、药球），40秒休20秒，高效的一天
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张教头周一2024年5月20日直播回放：壶铃EMOM、哑铃EMOM、核心
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张教头周一2024年5月27日直播回放：三EMOM训练，热身动作为带器械热身，做10个即可。课表参考周三计划。
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张教头周二2024年5月21日直播回放：壶铃EMOM12分钟、壶铃TABATA6轮、药球核心1轮
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真的实名羡慕了啊！！！张教头24年6月22日直播回放：必噶无疑！！！无数轮彩蛋！！！器械：壶铃、哑铃、药球
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张教头周三24年7月24日直播回放：EMOM训练！正常训练
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张教头周二2024年4月16日直播回放：壶铃EMOM+壶铃TABATA+药球核心。
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张教头2022年9月28日回放——肌耐力训练：全场EMOM 24轮（壶铃+药球），连续训练2分钟中途休10秒（前4轮涉及动作讲解除外）
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张教头周五直播回放：哑铃EMOM 12分钟（40秒休20秒）、哑铃TABATA 4轮、药球核心 2轮。超级暴汗燃脂的一天！
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伍伍芬周日24年7月14日直播回放：40分钟肌本训练+5轮EMOM
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张教头周五24年7月19日直播回放:TABATA训练，强度上的不止亿点点，无止境Cluster！！！
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朱小猪24年8月7日晚直播回放：壶铃复合型训练（心肺＋核心＋上肢＋臀腿）！主打壶铃流动训练！优美马甲线腹肌，有型的手臂及臀腿。
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张教头2024年3月20日直播# EMOM (哑铃+壶铃+药球)
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张教头周五2024年4月12日直播回放：哑铃emom、tabata和药球核心。tabata环节有大家最爱的cluster、高翻半挺、深蹲跳、下蹲翻，心率嘎嘎上涨
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张教头周三24年7月10日直播回放：EMOM训练！器械哑铃、壶铃、药球
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张教头周二2024年5月14日直播回放：壶铃EMOM+TABATA、药球Tabata
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张教头周三24年8月14日直播回放：壶铃哑铃药球TABATA训练。彩蛋满天飞 哑铃开合跳
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张教头周三2024年4月24日直播回放——三EMOM：壶铃、哑铃、药球。练40秒休20秒，除热身共计40分钟。
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张教头周六24年9月14日直播回放：tabata训练
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健身教练的秘密武器！！！张教头24年6月28日直播回放：哑铃+药球，无数克拉斯！
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张教头周一24年7月15日直播回放：tabata训练！彩蛋加持
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张教头2024年3月29日：哑铃EMOM+壶铃TABATA+药球核心
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张教头周五直播（2024年4月5日）哑铃emom12分钟、tabata5轮（第5轮只有1节开合跳，1节cluster，剩余6节都是高翻半挺），药球核心
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张教头周六直播（2024年4月6日）：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心
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张教头周三24年7月3日直播回放：40分钟EMOM！
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张教头周三（2024年4月3日）生日限定（壶铃、哑铃、药球EMOM）：cluster 、壶铃摆、罗马尼亚硬拉、火箭推、靠墙蹲、高翻半挺、魔鬼推、高脚杯深蹲……
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张教头周三2024年5月22日直播回放：EMOM训练（练40秒休20秒），器械：壶铃、哑铃、药球
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张教头周三24年8月28日直播回放：emom训练
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张教头周五24年7月12日直播回放：哑铃、壶铃、药球训练！有波比过哑铃……
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张教头周三2024年6月5日直播回放：三EMOM，哑铃、壶铃15分钟；药球10分钟。不会噶的一天
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张教头周一2024年5月13日直播回放：哑铃EMOM、壶铃EMOM、核心。器械为哑铃、药球、壶铃
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张教头2024年3月25日回放：EMOM (哑铃+壶铃)+核心（哑铃+药球），含复仇者划船和L支撑
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视频已打包，欢迎围观！张教头周二24年6月25日直播回放：壶铃EMOM、哑铃tabata、药球核心
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张教头周六24年8月17日户外双哑铃直播回放:无魔鬼推但仍暴汗燃脂