张教头周三2024年5月22日直播回放：EMOM训练（练40秒休20秒），器械：壶铃、哑铃、药球
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张教头周一2024年5月20日直播回放：壶铃EMOM、哑铃EMOM、核心
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张教头周五2024年4月12日直播回放：哑铃emom、tabata和药球核心。tabata环节有大家最爱的cluster、高翻半挺、深蹲跳、下蹲翻，心率嘎嘎上涨
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张教头周三2024年4月24日直播回放——三EMOM：壶铃、哑铃、药球。练40秒休20秒，除热身共计40分钟。
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张教头周三2024年4月17日直播回放：壶铃、哑铃、药球 40分钟EMOM
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张教头周二2024年6月4日直播回放：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心。需要喝小黄瓶的喝两瓶 噶噶噶的一天
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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张教头周一2024年4月29日直播回放：哑铃EMOM、壶铃EMOM、核心（哑铃+药球）。还是四月份课表！！！
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真的实名羡慕了啊！！！张教头周三24年6月26日直播回放：EMOM训练-哑铃、壶铃、药球。
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张教头周五直播回放：哑铃EMOM 12分钟（40秒休20秒）、哑铃TABATA 4轮、药球核心 2轮。超级暴汗燃脂的一天！
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张教头周三24年7月10日直播回放：EMOM训练！器械哑铃、壶铃、药球
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张教头周六直播（2024年4月6日）：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心
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张教头周二2024年4月16日直播回放：壶铃EMOM+壶铃TABATA+药球核心。
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张教头周五2024年5月3日直播回放：哑铃EMOM 15分钟、哑铃TABATA 5轮、核心2轮（药球+徒手）
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张教头周二2024年5月7日直播回放：壶铃EMOM、壶铃TABATA、药球核心
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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张教头周三2024年5月8日直播回放：EMOM限定（器械：哑铃、壶铃、药球），40秒休20秒，高效的一天
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真的实名羡慕了啊！！！张教头24年6月22日直播回放：必噶无疑！！！无数轮彩蛋！！！器械：壶铃、哑铃、药球
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张教头周五直播（2024年4月5日）哑铃emom12分钟、tabata5轮（第5轮只有1节开合跳，1节cluster，剩余6节都是高翻半挺），药球核心
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张教头周二2024年4月23日直播回放：壶铃EMOM（cluster、壶铃摆）、壶铃TABATA（无止境cluster、火箭推）、核心（香蕉船摆动、两头起……）
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张教头2024年3月20日直播# EMOM (哑铃+壶铃+药球)
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张教头周六2024年6月15日直播回放：TABATA训练（哑铃'壶铃、药球）。彩蛋-壶铃克拉斯！！！
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35分钟中级壶铃全身塑形||内含详细教学||免费团课直接跟练||全身高效燃脂塑形 ||男女通用|| 壶铃哑铃徒手通用
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张教头周三2024.05.01全EMOM训练，器械为哑铃、壶铃、药球
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张教头周一2024年4月22日直播回放：tabata（哑铃+壶铃）、核心（哑铃+药球）
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【DANIELPT FITNESS】75分钟全身壶铃锻炼｜力量+爆发力+腹肌｜无重复
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张教头周三24年8月14日直播回放：壶铃哑铃药球TABATA训练。彩蛋满天飞 哑铃开合跳
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张教头2022年9月28日回放——肌耐力训练：全场EMOM 24轮（壶铃+药球），连续训练2分钟中途休10秒（前4轮涉及动作讲解除外）
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2024年4月9日（周二）张教头直播回放：壶铃EMOM、壶铃TABATA、药球核心
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伍伍芬周日24年7月14日直播回放：40分钟肌本训练+5轮EMOM
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张教头2024年3月30日回：壶铃EMOM（火箭推、举重硬拉cluster、壶铃摆）+哑铃TABATA（魔鬼推、开合跳，中间有加cluster）+药球核心
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张教头周三24年7月3日直播回放：40分钟EMOM！
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健身教练的秘密武器！！！张教头24年6月28日直播回放：哑铃+药球，无数克拉斯！
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张教头周六2024年4月27日直播回放：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心。
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热身8分钟，哑铃+壶铃 EMOM
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张教头周二2024年5月21日直播回放：壶铃EMOM12分钟、壶铃TABATA6轮、药球核心1轮
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伍伍芬周六2024.05.25三拼直播回放：一轮七分钟，器械药球、壶铃、哑铃
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张教头周三2024年6月12日直播回放：三器械EMOM回放（哑铃和壶铃各15分钟，药球10分钟）
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张教头周六24年7月6日直播回放：tabata训练！哑铃-复仇者划船、双哑铃抓举、火箭推、开合跳；壶铃-cluster、火箭推、传统硬拉、企鹅拍手；药球
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张教头周一2024年6月10日直播回放：哑铃EMOM 15分钟、壶铃TABATA 4轮（开合跳每轮有一节cluster）、核心 2轮
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朱小猪24年7月10日训练视频（自用）