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1.5个月 刷干脂肪 碳循环刷脂太快了 保姆级碳循环刷脂公式 备赛饮食
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个体有差异,有需要可以根据自己的现有情况,和执行效果,尝试,改良,调整 低碳日 2-4天 碳水:体重X (1-1.5) 蛋白:体重X(2-2.5) 脂肪:体重X(1-1.5) 中碳日 1天 碳水:体重X (2-2.5) 蛋白:体重X(1.5-2) 脂肪:体重X(1-1.5) 高碳日 1天 碳水:体重X (3-3.5) 蛋白:体重X(1-1.5) 脂肪:体重X0
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