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8月3日髋关节灵活性
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7月26日 (3)髂腰肌力量
髋关节活动范围,臀腿力量训练,运动康复 长期久坐髋活动受限
髋关节灵活性训练,久坐办公开车人群
久坐办公,髋关节和下背部拉伸,运动康复
下背部训练,髋关节活动能力,运动康复
髂腰肌力量训练,久坐腰肌紧张僵硬
髋关节活动范围训练,提升关节灵活性,运动康复
缓解长期久坐引起的梨状肌紧张疼痛,坐骨神经痛,提升髋关节活动范围,运动康复
髋关节活动能力训练,运动康复
胸椎灵活性训练,久坐办公含胸驼背人群
7月3日 (1)菱形肌拉伸
久坐含胸体态,上背部训练弹力带辅助
髋关节灵活性训练,久坐臀部紧张下背部僵硬
髋关节灵活性训练,网球辅助,运动康复
肩胛骨胸椎灵活性拉伸,长期静态工作人群
髋关节灵活性,髋屈肌末端收缩能力
髋关节灵活性训练,久坐人群髋屈肌激活,运动康复
中背部训练,提升胸椎灵活度,运动康复
髋关节主动旋转,长期久坐人群,运动康复
髋关节灵活度训练,久坐办公人群,运动康复
6月18日 (5)脊柱躯干伸展
髋关节活动能力训练,缓解久坐下背部疼痛,运动康复
膝关节稳定性训练,内旋和外旋能力加强
髋关节灵活性,90度-90度翻转,运动康复
髋关节活动范围训练,缓解久坐疼痛紧张,运动康复
臀部升降训练,缓解下背部疼痛紧张,运动康复
8月3日 (2)髋屈肌力量
梨状肌训练,坐骨神经紧张难受,运动康复
肩胛骨活动能力训练,长期静态工作背部紧张
久坐办公中背部紧张僵硬,泡沫轴辅助伸展
6月7日久坐髋屈肌拉伸
髋关节活动范围训练,提升关节灵活性,运动康复
白胖保安小哥
手掌肌群训练,提升血液循环,关节灵活性,运动康复
下背部训练,提升髂腰肌力量和髋关节灵活性,运动康复
胸椎灵活性训练,久坐含胸体态人群
骶髂关节紧张僵硬,久坐人群,运动康复
髋关节活动能力训练,提升力量和活动范围,运动康复
颈部前倾训练,久坐办公探头人群
膝关节稳定性训练,提升下肢膝关节肌肉力量,运动康复,物理治疗