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8月3日髋关节灵活性
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7月26日 (3)髂腰肌力量
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髋关节活动范围，臀腿力量训练，运动康复 长期久坐髋活动受限
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髋关节灵活性训练，久坐办公开车人群
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久坐办公，髋关节和下背部拉伸，运动康复
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下背部训练，髋关节活动能力，运动康复
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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髋关节活动范围训练，提升关节灵活性，运动康复
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缓解长期久坐引起的梨状肌紧张疼痛，坐骨神经痛，提升髋关节活动范围，运动康复
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髋关节活动能力训练，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐办公含胸驼背人群
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7月3日 (1)菱形肌拉伸
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久坐含胸体态，上背部训练弹力带辅助
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髋关节灵活性训练，久坐臀部紧张下背部僵硬
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髋关节灵活性训练，网球辅助，运动康复
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肩胛骨胸椎灵活性拉伸，长期静态工作人群
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髋关节灵活性，髋屈肌末端收缩能力
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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髋关节主动旋转，长期久坐人群，运动康复
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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6月18日 (5)脊柱躯干伸展
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髋关节活动能力训练，缓解久坐下背部疼痛，运动康复
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膝关节稳定性训练，内旋和外旋能力加强
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髋关节灵活性，90度-90度翻转，运动康复
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髋关节活动范围训练，缓解久坐疼痛紧张，运动康复
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臀部升降训练，缓解下背部疼痛紧张，运动康复
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8月3日 (2)髋屈肌力量
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梨状肌训练，坐骨神经紧张难受，运动康复
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部紧张
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久坐办公中背部紧张僵硬，泡沫轴辅助伸展
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6月7日久坐髋屈肌拉伸
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髋关节活动范围训练，提升关节灵活性，运动康复
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白胖保安小哥
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手掌肌群训练，提升血液循环，关节灵活性，运动康复
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下背部训练，提升髂腰肌力量和髋关节灵活性，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐含胸体态人群
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骶髂关节紧张僵硬，久坐人群，运动康复
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髋关节活动能力训练，提升力量和活动范围，运动康复
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颈部前倾训练，久坐办公探头人群
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膝关节稳定性训练，提升下肢膝关节肌肉力量，运动康复，物理治疗