V
主页
8月3日 (2)髋屈肌力量
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
髂腰肌力量训练,久坐腰肌紧张僵硬
7月26日 (3)髂腰肌力量
腘绳肌力量训练,髋关节铰链,运动健身
髋关节灵活性训练
8月3日髋关节灵活性
死虫式训练,核心和臀背部力量强化
上背部训练,颈肩部肌肉力量训练,运动康复
臀部终于起来了!!练臀顺序真的很重要
髋关节外展能力训练,弹力带辅助
8月3日 (1)下背部拉伸
髋关节主动旋转训练,久坐腰背部紧张僵硬
三角肌和中背部肌肉拉伸训练,单臂固定转体拉伸,拉伸训练书籍推荐
宽步前屈,腘绳肌和臀背部肌肉拉伸训练,久坐办公人群,拉伸训练书籍推荐
肩胛骨活动能力训练,长期静态工作背部紧张
适合所有水平的 12 分钟灵活性锻炼
贴墙髋90-90翻转,提升髋关节灵活性
8月3日 (3)骶髂关节
正确走路:臀部真的在发力!!
[中字]运动损伤预防 2024最新腘绳肌强化训练方案
7月16日 (3)上背部训练2
很多人开胯都协力,越开胯越散无力,很大原因是深层力量没有激活,呼吸没有匹配。开好了越开越有劲
臀背部力量训练,强化臀肌和腰方肌力量
下背部训练,提升髋关节灵活性和核心稳定性
【跟练】伸展平衡灵活性训练 || MOBILITY SCULPT & FLOW 2
【膝盖疼改善】如何练和吃,全面解析!
髋关节灵活性训练,打开僵硬的髋关节,才能得道强有力的腰背
6月25日 (6)久坐骶髂关节
如何用臀部走路?
臀部训练,髋内旋和髋屈肌力量
髋外旋能力训练,髋关节灵活性,臀部训练
骶髂关节训练,久坐开车办公人群
臀部训练,久坐臀肌紧张僵硬,释放压力
【奥运冠军的康复专家】颈椎最爱的动作是什么?如何有效保护颈椎!
膝痛,为什么一定要练足弓!
7月21日 (1)上背部和肩关节训练
【健身】髋部灵活性的锻炼
无死虫不核心,告诉你核心怎么练!
【孔博士科普】膝盖异常如何补充营养、如何锻炼?
髋关节灵活性训练,久坐办公开车人群
7月23日 (4)髂腰肌训练