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京东 11.11 红包
【KayKay】65min弹力带全身力量&燃脂HIIT训练,力量塑形与燃脂暴汗,有氧减脂,提升核心力量,居家硬核健身!
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全程45/15间歇时间,前半部分,1组动作,练2轮,有踏步高拉、拉开\弓步、僵尸蹲、俯卧划船、高拉扭转、弯举扭转、俯身划船\拉起、钻石高拉扭转、深蹲三头肌、划船卷腹、过顶深蹲、平板撑\侧举、深蹲\推举,最后冲刺立定跳、下伏式、开合跳、速滑跳、宽距平板撑、波比跳\海星跳、高抬腿,很练核心一套;后半部分,每个动作练2轮,有深蹲推举、单腿前蹲、相扑式硬拉、弯举、俯身划船、臀桥、颈后上拉、超人式、背部延伸、前上举、拉开、俯卧撑,最后冲刺波比跳、卷腹、平板\剪刀腿\开合触肩、仰卧起、登山跑,很全面一套哈。
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