女生练胸真的有用！每天十分钟，拯救平胸！聚拢升杯防下垂！练出胸中缝
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每天10分钟 没有瘦不下来的背 想要瘦背的姐妹就去练她！让你告别虎背熊腰，圆肩驼背，消除背部脂肪，提升体态，练出少女背！
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练腿真的有用！超强瘦腿！让我大腿瘦了8厘米的宝藏瘦腿训练！巨虐大腿！大象腿天敌！每天5-8遍，两周见效！
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12分钟超强瘦腿训练 腿粗必练 消除顽固脂肪赘肉 快速练出超模腿 全程站立无跑跳 每天三遍 两周见效！
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腰围减了11厘米，想要快速瘦肚子就练这个！平坦腹部紧致侧腰，练出腹肌马甲线！
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13分钟全身无氧力量训练 紧致全身 减脂塑形 新手友好！
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Mizi的这组瘦腰动作太绝了！腰围已减13cm，极速瘦腰，减掉腰腹两侧赘肉！不跑不跳，全程站立，新手大基数友好！
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翘臀不粗腿练这个就够了！全程站立无跑跳无深蹲，动作简单，大基数小基数都可以轻松拿捏！每天三遍，两周见效！
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哑铃练胸｜24min跟练版，附带动作要点
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14分钟站立瘦肚子，一遍暴汗！ 腹部燃脂训练 练出腹肌马甲线 核心力量训练 全程站立无跑跳
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体态矫正天花板！背越练越薄！拯救垮脸，瘦手臂，开肩薄背，改善含胸驼背，消除背部赘肉，提升气质，练出天鹅臂，练出少女背！
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背薄一寸，年轻十岁！女生一定要练背！背薄显腰细！练背告别圆肩驼背，改善体态！提升气质！
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8分钟高效虐腰腹 消除两侧赘肉 瘦腰瘦肚子 练出腹肌马甲线 全程站立无跑跳 新手大基数友好！
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新手练核心强烈推荐这组动作❗❗缩减腰围❗瘦肚子❗练出腹肌马甲线❗❗
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臀围减了13厘米！这个真的巨减大屁股！梨型身材的姐妹一定要练这个！提臀瘦腿！改善妈妈臀！提高臀线！翘臀不粗腿！全程站立无跑跳，零基础也可以跟练！
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瘦腰腹太绝了！腰围减了11厘米！肚子瘦不下来的姐妹快去练这个！新手大基数都可以跟练的腰腹燃脂训练，全程站立无跑跳，两周见效！
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12分钟=有氧1小时 想要快速瘦全身就跳这个！持续燃脂！卡路里杀手！高效燃脂瘦全身！
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5分钟站立瘦腰腹训练 快速甩掉大肚腩 紧致腹部赘肉 平坦小腹 练出腹肌马甲线 不跑不跳 新手大基数友好！
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新手女生如何把胸练紧致？在家做这个四个动作就够了！如果你有松弛下垂、外扩、赘肉堆积，快来试试这套动作#居家锻炼#弹力带练胸#胸部塑型#副乳#胸型改善
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【塑形】10分钟臀肌训练，练出蜜桃臀，提升臀线，丰盈臀肌，简单易做
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想瘦腿的姐妹死磕这组训练！瘦腿效果太绝了！每天三遍！两周见效！
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10分钟腹部燃脂训练 站立瘦肚子 腹肌马甲线训练 暴汗燃脂瘦全身 动作简单新手友好！
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大体重高效燃脂瘦身操 无跑跳暴汗燃脂操跟练 瘦全身健身操
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8分钟多巴胺有氧燃脂操，治愈不开心！暴汗燃脂瘦全身！每天三遍，两周见效！
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适合新手大基数的10分钟全身燃脂训练 瘦腿瘦腰瘦肚子 动作简单 高效减脂
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9分钟站立hiit高效燃脂训练 一遍暴汗 快速突破平台期 暴汗燃脂瘦全身
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胸部脂肪堆积下垂如何解决？
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5分钟暴汗燃脂操 全程站立无跑跳 暴汗燃脂瘦全身 新手大基数友好！每天5遍 一周肚子小一圈
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努力增肌(ง ˙o˙)ง
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20分钟站立瘦大腿内外侧，快速瘦大腿根部，消除假跨宽，改善不良腿型
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40分钟瘦腰燃脂训练 腹肌马甲线训练 瘦肚子瘦侧腰 全程站立无跑跳 动作简单 新手大基数友好！
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女生在家怎么练胸？如果你有副乳胸部干瘪外扩下垂，准备两瓶水，一起打卡下面这套动作#练胸#胸部塑型#副乳#居家锻炼#胸型改善
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练前必热身！一首歌快速激活全身肌肉！提高运动效率，预防运动损伤！
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15分钟全身拉伸 舒展全身
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10分钟全身燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身 瘦腰瘦腿瘦肚子 全程站立无跑跳 新手大基数友好！
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10分钟腹部燃脂训练 核心力量训练 瘦肚子瘦腰 练出腹肌马甲线 全程站立！
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4分钟臀部训练 全方位打造蜜桃臀 饱满臀型 提高臀线 改善妈妈臀 改善臀部下垂凹陷
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20分钟沙漏腰训练 站立瘦腰瘦肚子 练出腹肌马甲线 动作简单 新手大基数友好！
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9分钟超强瘦手臂瘦胳膊 练完手臂酸炸了 麒麟臂克星 纤细手臂 紧致手臂线条
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15分钟腹部燃脂训练 腹肌马甲线训练 站立瘦腰瘦肚子 无跑跳不伤膝盖！新手大基数友好！
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适合零基础的核心训练 强化核心肌群 减脂塑形 提高代谢 快速练出腹肌马甲线