练前必热身！一首歌快速激活全身肌肉！提高运动效率，预防运动损伤！
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已减24斤！跳她瘦太快了！连跳三遍狂飙汗！越跳越上瘾！简单动感的有氧操，跳之前一定要热身，跳完也要拉伸～
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MIZI八分钟热身操！超舒服！运动前热身，运动后拉伸必练！
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这是5分钟的全身热身
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60分钟暴汗燃脂《日不落》
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百练不如多拉伸 运动后一定要做这组拉伸训练 快速放松肌肉 舒展全身 拉伸做对 让你的训练事半功倍
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运动前必备全面热身｜预防损伤！练前必做
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健身必备！10分钟站立热身运动，防止受伤！（MIZI）
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又挖到了一个宝藏燃脂训练！刷脂必备！巨燃脂巨暴汗！极速瘦全身！全程站立无跑跳，大基数小基数都可以跟练！
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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训练前热身|音乐系列超有爱|2020最新【Pamela Reif】
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8分钟高效虐腰腹 消除两侧赘肉 瘦腰瘦肚子 练出腹肌马甲线 全程站立无跑跳 新手大基数友好！
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急性子瘦肚子一定要练这个！效果惊人！每天三遍，两周练出马甲线！全程站立，动作简单，零基础也能跟得上！
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MIZI 的这组训练太绝了！20分钟消耗200大卡！大基数的姐妹快冲！全程站立无跑跳，动作简单！暴汗燃脂瘦全身！
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【MIZI】6分钟快速全身热身运动，让你活力满满！
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快乐燃脂操🔥5首连跳，零基础逆袭💦细腰瘦腿超欢乐～
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5分钟热身教学，防止受伤及增强肌肉血液循环！
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居家必练的10分钟直角肩训练 消除斜方肌 改善圆肩驼背 练出性感锁骨 提升气质 改善体态
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8分钟高效燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身 减脂塑形 快速瘦腰瘦肚子
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所有女生都去给我练背（练背真的可以瘦脸🤗亲测有效❗）
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每天10分钟 没有瘦不下来的背 想要瘦背的姐妹就去练她！让你告别虎背熊腰，圆肩驼背，消除背部脂肪，提升体态，练出少女背！
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颜如晶40天瘦了22斤
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臀围减了11cm！这个真的巨减大屁股！瘦大腿、提高臀线，改善妈妈臀，假跨宽，减掉臀部脂肪！
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！
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腰围减了10厘米！想要快速瘦肚子的姐妹就练这个！巨虐腰腹！两周练出腹肌马甲线！
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运动前必做的热身丨预防受伤和提升运动表现
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想瘦腿的姐妹死磕这组训练！瘦腿效果太绝了！每天三遍！两周见效！