体能训练
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1500米走起
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备战比赛，魔鬼训练开始了
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抠每一个细节
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技术和身体素质都重要
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初中生脊柱侧弯训练。
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素质训练
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训练首先要保障质量，一位的追求低质量的数量，不如不练
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深蹲
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重心
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提高髋关节，踝关节力量
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技术不对，在努力也达不到效果
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身体是知识和技术的载体
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气坏了教练
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心率不够，教练笑了
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努力是体现天赋的基础
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体能训练
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跑步腰发力
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纠正技术错误
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技术和素质同等重要
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降温了，真冷啊
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协调性，频率，胫骨前肌
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体能训练
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如果每个阶段都做不好，结果也不会好
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短跑技术
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身体素质提升
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素质训练
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天冷了，热身更重要
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发力的位置很重要
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备战了，没好日子过了
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心率不够，成绩肯定出不来
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不突破自己，是没有提高的
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腿部力量训练
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第一次跑1500米，成绩可以接受，还有很大提升空间
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第一次跑3000米，还有很大提升空间
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跳栏
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蛙跳
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训练后有任务的