抬腿速度慢？一定训练这个动作
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好久没硬拉了
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提升上肢力量，增强爆发力和铅球出手速度。
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零基础30秒讲解铅球站姿（自然）
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只要你的考试有铅球，就一定要学的力量训练，体会自下而上发力衔接，增强胸带臂力量，提升出手速度。
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田径专项素质训练，小栏架黄金训练动作，多加练习，会有很大提升#寒假集训营 #体考四项 #高中体育生
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体考100米、800米阻力带扶墙摆腿，增强大腿前摆送髋积极性，田径专项必练动作。
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#步频练习 #体考四项 百米速度慢？频率怎样也提不上去？这几个动作快跟着练起来！
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尝试新动作，亲测有效
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跑步总是抬不起腿？快来练这几个动作，有效提高抬腿能力#中考体育 #体测达标 #田径训练
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看满分11米4铅球小子怎么做 提升上肢爆发力，增强出手速度及反弓力量，感受自下而上力的衔接与传导。
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三个铅球必练动作，提升上肢爆发力，增强出手速度，感受下肢蹬地转髋，自下而上发力#寒假集训营 #铅球训练 #体育生
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弹力带抗阻训练，提高抬腿下压能力，改善途中跑技术
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自卑焦虑的时候你就去健身，练完你就会发现自己还不错！#活成自己喜欢的样子 #健身 #臀腿训练
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全国寒假集训营开营啦！随时加入！想要百米速度快，抗阻训练一定不能少！四个百米抗阻训练黄金动作，更好的体会向前性，让你跑的更快！
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【膝痛康复】5分钟膝盖强化训练，有效改善膝关节磨损弹响！
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体考百米训练小窍门！！
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途中跑重心低，体会不到送髋跑，看视频动作加练起来。
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你说训练 ，我出教学！百米抬腿训练黄金动作之一，多练多提升。
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#寒假集训 三个快速提升铅球成绩的训练动作，提升出手速度，蹬地转髋能力，让你的铅球轻松上十米！
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运动前热身全套动作
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跑步最“讨厌”这种人之膈肌训练
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弓步抓举是爆发力训练黄金动作之一，所有田径运动都离不开爆发能力，早练早上岸。
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体测达标！仰卧起坐做不起来？跑步总是左右恍，两个动作加强腰腹核心力量#中考体育 #体测训练 #小学生体测 #家长必读
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体育四项中 铅球自下而上发力，你必须要知道的训练动作，有效提高铅球成绩。
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杠铃臀冲训练，是专业运动员都在做的训练，提升臀部力量，增强抬腿送髋能力，后程速度稳定性。
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四个强化膝关节的训练动作
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#寒假集训 #体考冲刺 你的核心力量做对了吗？这几个经典动作跟着练起来，简单有效！
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体育生必看！
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#体考 #田径训练 #体育生 无论是跑跳投都离不开钢铁般的核心，这几个经典核心训练动作，快练起来！
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全国寒假集训营已开营随时加入！途中跑不抬腿，强化髂腰肌，提升百米后程能力！#集训 #体考 #统招
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#寒假集训营 #体考四项 #体育生 百米抗阻技术训练，可以有效改善不抬腿、折叠技术差等问题！ #努力成为更好的自己
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#寒假集训 #田径训练 #体考倒计时 髂腰肌可以使大腿快速前摆高抬，对提高步幅和步频有重要作用，提升跑步途中抬腿能力！
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要想铅球投的更远，手臂力量很重要。坚持练习这几个动作，加强手臂力量#铅球训练 #寒假集训 #体考铅球
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田径专项必练，提升蹬伸抬腿积极性，对起跑.加速跑有明显提升。
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铅球专项成绩暴涨的秘诀，增强出手速度，提高推拨能力，抓紧练起来。
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#体考倒计时 #体考冲刺 #寒假集训 三个铅球必练动作，提升上肢爆发力，增强出手速度，感受下肢蹬地转髋，自下而上发力
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体育四项 铅球要多推球，多实践，拆分细节动作，才能提高成绩。
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大步幅应该如何训练，髋部灵活为辅，专项训练动作为主。
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体考100米200米在家就可以做的训练动作
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越早接触髋部训练，越好提升短跑成绩与速度，遇到瓶颈也会越晚。