理性讨论，你硬拉时候使用助力带吗？
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24岁，10年三项训练775kg。
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推类首选实力推！实力推50kg 5*5
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鬼子来了都得练两组
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这小子越练越花，都不知道在练什么东西
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FS100kg 5*5已经可以不用助力带了，稳定性加强了
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不会绷紧核心，活该你硬拉把腰干废了！
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你真的应该认真练肩
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硬拉130kg 5*5 储备力量（今天没用助力带）
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三个动作有效增加深蹲有效行程
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卧推90kg什么水平笑死🤣
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57公斤体重硬拉190公斤
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干净增肌第5周：本周体重上涨0.2kg，目前空腹体重75kg，说明饮食无需调整
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以后可以说180公斤就是我的热身重量了！
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健身路上，没有捷径可走，唯有坚持
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不带货，但是如果你玩举重，建议配置一双深蹲鞋，亲测有效。稳的一匹
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绝不抬臀反弓腰顶内扣的深蹲
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三项730kg三组
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训练需全面，多方向多角度肩袖稳定训练
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这一套练胸流程你试试
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