多角度推类训练，全面强健
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“重要不紧急”动作核心篇
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重要不紧急动作——肩胛篇
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关于硬拉自己思考的六个问题，也许可以帮助自己找到自己要的答案
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实力推&借力推
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练背 就是不停的多角度拉
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卧推90kg什么水平笑死🤣
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终于对高抓下手了大佬指导一下动作
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实力推改善溜肩
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时间紧 任务重练背做好两个动作就行了（我瞎说的）
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这一套练胸流程你试试
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“重要不紧急”的健身动作，涵盖身体各个关节，预防运动损伤
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小练一下胸部
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一些稳定肩胛的闭链动作有肩膀不适的可跟练
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练背 垂直拉 水平拉 打完收工
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不要蹲腿，不要蹲腿，不要蹲腿
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练背
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硬拉前热身动作分享（筋膜放松&动态伸展）
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一个动作加强腕伸肌群。上肢想要练的好，小臂肌群也很重要
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练背碎片
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倒立小理解
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一节完整的练腿私教课，练前热身动作很完整，有需自取
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高翻 检查动作 上科技了[强]又查出一个问题，发力拉手臂占比太多
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实力推是一个好动作，但也是一个高危动作能做好实力推的人肩颈一定很好让你受伤的不是动作本身，而是你举起动作的方式
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深蹲的意义就是蹲得深，蹲得重排第二
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这小子越练越花，都不知道在练什么东西
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练背，你最喜欢什么动作？
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小细腿承担了太多
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上肢推训练，肩胸一起练
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高翻动作自我纠察，没有完美的动作，只有不断精进的动作
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五个动作全面练胸
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练一些奇奇怪怪的动作
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如果我说臀推是对臀部刺激最大的动作没有人反对吧
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硬拉这个小细节可以预防腰伤
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深蹲前关节活动分享，做完更稳更强
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练臀王牌动作，臀推细节分享
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前蹲能蹲好，杠铃深蹲基本上没啥问题了
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好动作分享——哑铃风车多角度全方位稳定肩胛骨（简易版土耳其起立）
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新手练胸动作参考，项目很多，强度很低
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力量训练王牌细节减少训练风险，增加训练效率
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举重基本功训练，发力时还得多规避一下手的发力