京东 11.11 红包
已减50斤，这三个动作巨瘦肚子，同时还能燃脂。今天分享给大家！
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肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好
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这三个动作巨瘦肚子，我每天都会练。建议每天练习4组，同时配合清淡饮食。相信要不了多久你就会拥有平坦小腹！
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练完腹部后拉伸是必不可少的，今天分享腹部拉伸方法，以及要点。
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跟我练这个巨瘦肚子，全程跟练！居家即可，全程四分钟，每个动作二十秒休息十秒。一定要跟上节奏，加油相信你可以的！建议：每天练习4/8组，组间可以休息2/5分钟
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肺功能自检，建议男士多测试，我猜你坚持不了两遍！
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今天给大家分享两个动作可以快速瘦侧腹，侧腰。
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简单的动作重复做，贵在坚持，每天练习5分钟，肚子没了、腰腹紧致了、腿瘦了，全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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升阳蹲可以提高下肢肌肉，改善血液循环，增加盆底部功能，增加盆底部神经对肌肉的控制能力，改善内分泌系统，促进盆底部肌肉稳定性，提升男性阳气，改善女性盆底肌松弛。
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今天分享几个动作可以让你整天保持燃脂，我本人经常使用的锻炼方法。
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帕梅拉跟练分享，练这个可以高效燃脂瘦全身，练完一遍下来感觉瘦一圈，建议每天练习2/4组。
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今天分享帕梅拉跟练，这套动作训练强度比较大，有燃脂训练也有核心塑形训练，比较累但是效果确实好，建议每天练习个2/4组，累趴了干饭去。。
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大肚腩水桶腰小肚子突出，三个动作帮你解决，跟着锻炼，肚子平 腰细了 马甲线有了#瘦肚子 #瘦腹 #元气恢复计划
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今天分享一段适合大体重减肥的视频，全程跟练无跳跃。
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今天分享几个全方位腹肌训练动作，包括上腹下腹侧腹。
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今天分享两个动作可以快速消除侧腹赘肉
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消积食 助消化 揉肚子 瘦腰围 筋膜手法#筋膜刀#筋膜放松#瘦肚子 按摩#腹部按摩#瘦腰减肚子
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发胖最猛的时间，躲过去就能轻松瘦下来
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核心燃脂法训练，瘦肚子练出腹肌马甲线，练这个瘦肚子巨快，本人已减五十斤，三个月从大肚腩到八块腹肌！有任何健身问题都可以评论区留言我会一一回复
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新手进健身房不尴尬/健身房器械教学，今天教学的是山羊挺身，这个动作主要锻炼我们腰部加强腰部力量。
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瘦肚子特别快的1个动作，每天30下，坚持7天腰围小了一个码
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全方位腹肌训练计划，男生腹肌，女生马甲线都适合练习，建议每天练习4/8组，助你快速练出腹肌马甲线还等什么赶快练起来
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今天分享帕梅拉跟练，练这个肚子真的巨酸效果特别好，练完感觉肚子小了一圈，建议每天练习2/4组效果最佳
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巨强瘦腰操丨加快减脂/一遍暴汗丨全程站立瘦腰瘦肚子|8分钟瘦腰燃脂训练丨高效瘦下腹丨急性子冲
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跟我练这个巨瘦全身，腹肌马甲线你都会有，跟上节奏练习，建议每天练习4/8组。
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七个动作练出，好看又有型的腹肌马甲线，这七个动作巨瘦肚子，快来看看你练过几个可以锻炼到我们的上腹、下腹、侧腹侧腰整体锻炼我们的腹部这样才能练出好看又有型的腹肌。
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核心燃脂法全程跟练，居家锻炼即可，跟我练这个巨瘦全身，腹肌马甲线你都会有，跟上节奏练习，建议每天练习4/8组。
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大肚腩，腹肌马甲线不清晰都可以跟我练这几个动作改善
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居家训练，一把椅子瘦肚子，简单实用！
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如果你四肢不是很胖，但肚子和腰两侧肉肉比较多，试试下面这套居家高效训练动作#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
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核心🔥脂法剪脂巨快，不用跑也不用跳，大体重新手友好，练完可以让你整天保持🔥脂状态，建议每天做4/8组比较好，配合健康饮食效果更好，留下你的身高体重教你瘦。
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今天给大家分享健身房器械使用方法
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初学者扶墙转体，每天5分钟，不知不觉肚子小了 腰细了 腿瘦了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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动作134 女杀手
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新生进健身房不尴尬/健身房器械教学。今天分享的是蝴蝶机这个器械可以正反使用，正向锻炼我们的胸部，反向可以锻炼肩后束。
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练这个巨虐肚子，练完肚子巨酸，瘦肚子巨快，本人腰围从110CM减到70CM，练这个减肚子巨快。4分钟全程跟练，跟上节奏你可以的。
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一个小动作，简单实用每天早起十分钟即可，瘦大小腿，瘦肚子，每天早起十分钟跟我练起来有不懂的都可以评论区留言问我
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超详细教程！脚蹬拉力器瘦肚子！瘦全身！
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新生进健身房不尴尬/健身房器械教学，今天分享的是下斜推胸器锻炼我们的下胸，可以让我们胸部外延轮廓清晰。
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减肚子练起来，超级酸爽，快来试试
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今天分享腹肌训练的正确顺序能让你更高效出腹肌