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吃生酮会骨质流失?孩子如何长更高?刺激生长激素自然疗法,伯格医生 Dr Berg
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柏格醫生 dr berg談:一項研究顯示,生酮會導致骨質流失,這讓人感到擔憂。讓我們更深入了解這項研究。 關於這項研究的盲點: 1. 這項研究,是對 30 名世界級職業運動員做的 。 2. 這項研究只進行了3週。 3. 這項研究不包括他們吃的東西。 專業運動員通常燃燒大量碳水,他們習慣了碳水,如果他們要吃生酮飲食燃脂,需要3個多星期的時間。 然而,一旦進入生酮狀態,他們的身體可以燃燒比一般人多 3 倍的脂肪。 該研究還顯示了骨骼受損的塑造和重建。但是,它並沒有顯示出骨礦物質密度或強度的流失。骨骼受損的塑造和重建,不表示骨質疏鬆、骨質缺乏。 我們甚至不知道這些職業運動員的飲食是什麼。 真的是生酮嗎?還是不健康的生酮? 他們是否吃足夠的維生素 K2(有助於骨骼生長)?他們是否吃了足夠的維生素 D3、鈣或維生素 C?我們並不知道。 要生長骨骼,您需要這些維生素、礦物質的組合,且還需要降低壓力、控制荷爾蒙。 另一項對更年期婦女進行的長期研究,顯示對骨骼沒有影響。在得出任何結論之前,一定要先讀研究資料。 DATA: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27157472/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6985427/ 缺碘,影響認知功能、缺鋅(zinc),長不高、腦垂體有問題,會影響身高,因為控制生長激素 對小孩,生長激素主要幫助骨骼、肌肉發育、長高。成年後,生長激素幫助保存體內蛋白質、抗衰老、減肥 生長激素,由胺基酸、蛋白質觸發增加。沒吃夠優質蛋白質、吃高糖飲食、高血糖、胰島素阻抗、睡眠不足,生長激素會減少 生長激素,由腦垂體製造,進到肝臟,肝產生IGF-1(類胰島素發育因子,insulin-like growth factor-1)。缺IGF-1,會長不高。IGF-1,也由大量氨基酸、鋅觸發增加 為什麼缺鋅? 1.沒吃足夠高鋅食物:紅肉、其他肉類、魚、貝類 2. 吃穀物, 含有植酸(phytic acid) 3.壓力大 4.糖 5.垃圾食物 植物中鋅很少,特別是:穀物、玉米、木薯、米,因為含植酸,阻礙鋅吸收,導致嚴重缺鋅,影響免疫系統 重要營養素:維生素D3,缺D,很常見,因為孩子不常外出,不能從飲食中補充到D。吃垃圾食物、腸道內發炎,會阻礙D吸收,影響生長激素、IGF-1
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