京东 11.11 红包
小腿前侧疼痛还能不能跑步?如果疼痛程度是3分，跑步后疼痛度超过3分甚至4分，停跑，反之可以做些低强度慢跑，配合热敷，滚轮放松和按摩#跑步#胫骨应力综合征
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出现疼痛这才是正确的操作步骤，缺啥补啥，任之不管那么着急去跑步，该疼的地方一点都不会少，如果跑步不会让你疼痛的地方加分，可进行低强度慢跑，反之停停停跑。
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跑后放松｜传说中闻者落泪的小腿放松
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跑步出现疼痛的时候，不建议带着疼痛去坚持，尤其是膝盖，反思找到自己短板，停跑归停跑，该做的练习不应该少。
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有氧慢跑时练步频，步频的提高，需要刻意练习，打开节拍器3-5次提高，身体能够很快适应，稳定后再递进，快跑时才能达标，你的步频还需要再练练。
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很多跑步的小伙伴胫骨这个部位都疼过，第一跑后要好好松解肌肉，第二脚落地点不要距离身体太远，第三前面力量强化不能少，祝早日恢复。
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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很多朋友跑起来大腿抬不起来，就向前踢小腿，认为这样就会有更大的步幅。但只要向前伸小腿，就是刹车制动效应，这样会让你越跑越慢，越跑越累，而且膝关节很容易受伤。
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7个不能不做的跑前热身，避免关节受伤！
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初跑者、大体重，小关节力量是基础，也是保护膝盖的根源，跑步很好但不能盲目天天跑，有跑休有力量，才是正确之道。
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紧身裤的压力程度相比压缩裤要小，长时间穿着和清洗情况下会出现松懈现象，而压缩衣能够承受强大压力，压缩的功能性更加持久和稳定。
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步频加步幅等于速度步幅越大速度越快.3个练习注意细节，让你的步幅超过身高.提升速度赶紧收藏练起来吧。
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偶遇一位跑姿非常激进的跑友，后脚完全不落地
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天天说跑步，也不见你跑步，你倒是直播跑步呀?第一没人给拍是真的，第二我都是慢跑有什么可看的，朋友说这是4分配，您觉得是多少配速？
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膝盖疼还能跑步吗?不建议，静养休息也不是最优方案，这一组动作可作为伤后恢复以及损伤预防，每周至少做2次，强化下肢力线髋膝踝联动配合能力。
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如果不是一起跑 你能看出这是相同配速吗？
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跑步时肩膀放松下沉，过程中可以把手臂向下放下来，好好放松一下再摆起来，以肩为轴大臂带动小臂，幅度和频率根据配速来调整。
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分析一下高效跑姿的几个关键要领
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膝盖疼痛骨科医生也会建议你加强锻炼，不动纯休息，只会让下肢力线髋膝踝，更加弱化它们的功能性，在不产生疼痛的情况下完成动作。
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专项训练小车轮，看似简单的动作，提拉折香蕴含了太多跑动技术，对于大众跑者来说，后撩可以有，没有可通过专项练习优化从无到有。
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间歇训练跑前提，需要有较好的有氧基础，而且慢跑时用不到的肌肉骨骼，也会被调动起来，很容易伤到自己。
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跑步总是越跑越累？这个动作让重心推着你跑！
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跑崩和撞墙是一回事吗？一条视频给你搞明白
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夏天气温高，跑前热身可以精简，但是不能不做。
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膝盖疼最主要的还是腿上没劲，臀腿没有力量，跑动中造成下肢立线出现异常，初期出现疼痛马上停跑，但适当的保持力量训练，早日远离膝痛困扰。
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安藤友香的“僵尸跑”为什么能跑那么快？
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我跑前很喜欢做的动态热身，看似非常随意又很基础，可以激活身体、调动心肺、还可以优化跑姿，协调性、身体灵活性同时都练到了。
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踝是一切运动的基础，就算是前脚掌落地正确，能力不够做不到也没办法勉强，我喜欢采用自由切换，根据不同距离采用不同落地方式#跑步
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你～追我干嘛？姐又不是没这个实力。
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我想要健康，我想要减重，我也想以后跑马拉松，跑圈欢迎你，但如果你是这样的跑姿，它会成为你前进的绊脚石，会疼痛会受伤，你要不要调整一下呢。