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跑步提高｜4个送髋练习，跑步轻松提速
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3分钟能学会送髋吗？对
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有氧慢跑时练步频，步频的提高，需要刻意练习，打开节拍器3-5次提高，身体能够很快适应，稳定后再递进，快跑时才能达标，你的步频还需要再练练。
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做好这三个跑前练习，优化跑姿轻松改善，走起！
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孩子都在做的4个送髋练习，快来跟上！
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跑步干倒腾腿，不向前走路，你身边有没有这样的小伙伴，6个基本功练习，提升跑步效率。
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步频练了可就是达不到，说明募集神经能力较弱，支配不了身体，通过快速练习，让我们的神经.肌肉产生快频记忆，一抬腿就是180的步频，别再观望啦，练吧。
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跟着视频训练的小伙伴都说有效果，跑起来也更加的轻松省力，你要不要也试试呢。
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想要跑步高效又提速，少不了学会送髋！
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