二头三头轰炸训练！
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四个动作炸掉三头肌
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三个细节让二头肌长得像山一样高
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四个动作让你的上背呱呱叫
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四个肩部顶级训练
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他还是太细了
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刃牙？！
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nabba
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三个练上背的顶级动作，叫上小伙伴一起学起来吧！
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练宽你的上背，让它长出小翅膀
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注意这些细节，让你的训练水平更上一层楼
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四个动作打造铠甲胸
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三个动作加强股二头肌
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前锯肌训练！练出完美鲨鱼肌
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单腿哑铃深蹲要点
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打造完美上背的四个黄金动作
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自带命运交响曲的男人 怪不得二头练这么多
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背后张翅膀了
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避雷了，这个老师上课喜欢占学生便宜
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四个动作加强股四头肌，让你变猛男！
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三头肌训练！不信你练不大
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来看看什么是麒麟臂！
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五个哑铃动作练出完美二头肌
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四个绳索动作练大二头
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男人要猛 腰杆得强！四个动作成就钢铁猛男
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训练没动力？那就来一支克里斯精神氮泵吧！
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快来试试这套肩部训练秘籍！练不大的找我
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不要再说背难练了！背部训练完整版来了，仔细看仔细学！
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今日氮泵
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有人问我训练用什么氮泵？我告诉他我用克里斯精神氮泵
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从来没有见过的器械，大家知道这是练啥的吗？
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坏了，真让他练出来了
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四个动作练出三头肩，赶紧偷偷练起来吧
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肩膀练不大的看过来