V
主页
五个哑铃动作练出完美二头肌
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
三个动作加强股二头肌
四个动作加强大腿外侧
四个动作让你的上背呱呱叫
前锯肌训练!练出完美鲨鱼肌
单腿哑铃深蹲要点
四个动作炸掉三头肌
如果举不动哑铃 不妨先练造型
如何使用哑铃训练肱二头肌不同的区域
细节调整一下,训练效果翻倍!
自然健身练得这么饱满 真正的虎背熊腰
居家力量训练大全 只需一对哑铃居家练遍全身
二头肌训练!通俗易懂
是男人就学做“立臂向上”!
下胸练不好的进来!下胸救星
一个动作练肩
健身成果展示-若月亮没来
12岁测试单手哑铃弯举 看看是个什么水平
自用,一对哑铃练背练手臂练直角肩,每组20个,每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
腹肌训练
练背这三个动作就够了
练肩,肩后束,哑铃俯身飞鸟
二头三头轰炸训练!
训练前热身动作,保护关节才能行稳致远
新手健身要练好手臂
练宽你的上背,让它长出小翅膀
打造3D大肩
三个动作练成斜方肌之王!
健身房快速入门小技巧第二弹
健身动作的这些细节,你都知道吗?
【克里斯】创意转场
一点小调整,提高练肩质效!
腹肌难练?那是你细节没注意 !注意这四点,提升练腹质效!
哑铃手臂训练
肱三头肌的这些训练细节,你都知道吗?
四个杠铃动作练大二头肌
这胖大叔也太卖力了吧,腰力是真的好啊
新手哑铃背部教学
哑铃推胸这样做胸感觉更好
新手麒麟臂训练|隔天训练 小白也可以做 完成4组
手臂训练的这些细节,你都知道吗?